50岁后，守住这5个养骨习惯，骨密度堪比年轻人！别只知道喝牛奶了
4个月前在我国，每年约有20万的中老年人因为骨质疏松发生髋部骨折，20%-24%的人因此丧生。数据统计显示，50岁以上老人甚至有五分之一深受骨质疏松的困扰。 为了预防或降低骨质疏松带来的伤害，建议大家养成以下 …
2025JAMA｜骨质疏松综述
5个月前1 50岁以上需重视骨质疏松 50以上的1/3女性和1/5男性会经历骨质疏松性骨折，原因在于骨密度下降、肌肉力量下降、平衡能力下降等原因，发生骨折后因活动减少，继而骨质疏松继续加重，肌肉丢失等，恶性循 …
重磅发布！国内首个《骨质疏松性疼痛中西医结合管理专家共识》正式上线！
5个月前近期，由中国健康促进基金会组织国内12家医疗机构权威专家共同编撰的《骨质疏松性疼痛中西医结合管理方案专家共识》在《中国骨质疏松杂志》通过中国知网网络首发。我院作为牵头单位，广东省名中医、骨质疏松研究所 …
多走路能预防骨质疏松？医生：少吃这6类食物，或比走路更有用
6个月前骨质疏松，说白了就是“骨头变酥了”，轻轻一摔骨头就断。你以为多走点路就能搞定？别傻了，真要那么简单，风湿病科就得改名叫“健步走康复中心”了。 问题是，走得再多，嘴上不管住，一样白搭。那些年，我们一边喊 …
我国骨质疏松患者过千万，医生：除了久坐，4种食物也在掏空骨骼
6个月前不知从什么时候开始，骨质疏松这个词已经悄悄渗进了中老年人的日常词汇表。 它不像癌症那么吓人，也不像高血压那么常规，却是那种慢吞吞地靠近，一旦盯上，就很难摆脱的慢性麻烦。最早它只在老年人群中被提及，现在 …
骨质疏松牢记9大营养素，盲目补钙危害大，谨慎使用骨化三醇！
6个月前很多人一谈到骨质疏松，首先想到的就是“补钙”，然后补充维生素D。甚至误认为“只要补充钙和D3/D2就能解决问题”。事实上，这种认知远远不够全面，骨质疏松的根本原因不仅仅是钙的缺乏，它是一个涉及多种因素 …
经常腰背痛、背也驼了，是骨质疏松吗？来花1分钟测试填表一下
6个月前国家卫生健康委员会主管 中日友好医院主办 中老年保健杂志 中国科技核心期刊（科普类） 骨质疏松症 撰文 徐雅萍 张启栋 编辑 保健君 骨质疏松症 骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，以骨质流 …
【友谊科普】科学补钙，强壮骨骼
1年前每年10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题为“管体重、强骨骼”。骨质疏松就像一个“沉默的小偷”，悄悄偷走我们的骨骼健康。等感到骨痛，甚至不小心骨折时，才发现骨质疏松已经找上门来，此时再想弥补可能就会 …
夜里疼、腰背疼……5种疼痛代表骨头“酥”了，抓紧治还来得及！
1年前点亮星标，不错过每一次推送 骨质疏松已经是个老生常谈的问题了，人从35岁之后骨量就开始走下坡路，慢慢衰减直至出现腰背酸痛、身高下降、甚至脆性骨折等骨质疏松的症状。 其中疼痛一直是折磨骨质疏松患者的一大 …
年龄大了要“养骨”，别只会喝牛奶，建议常吃这3样，腿脚有力气身体好！
1年前前几天来了个病人，年纪52，不算大，他这一年多来身体总是乏力，有时候还腰酸背痛的，家里人一开始以为是累的，没怎么在意。可最近疼痛越来越频繁，这才想着来看看。经过仔细的望闻问切后，老郭排除了其他原因，判 …