夜宵不断，饥饿不止？4 个科学方式帮你应对夜间饥饿不折腰 🌙
11天前你是否曾在半夜被饥饿弄醒，明明躺在床上，却饥饿难耐，难以入眠？许多正在控制饮食、减重或健康管理的人，都面临这个难题。白天你可能控制得很好，可一到夜里，饥饿感就像闹钟一样闯进来。下面给你 4 个科学对策 …
健康过国庆丨假期尾声将至，三招助您摆脱“节后综合征”
12天前假期即将收尾，准备返岗的您若感到提不起劲、头晕乏力，别焦虑，这不是意志力薄弱，而是大脑和神经系统从“假期模式”切换到“工作模式”的暂时适应障碍。教您三招科学方法，帮您快速找回好状态～ 第一招 科学调节 …
研究建议：早餐吃两倍，不到一周，你就会发现这个好处！
2个月前在快节奏的现代生活中，熬夜、作息颠倒似乎成了不少人的“常态”。 但你可曾想过，当体内的生物钟，那个精密协调我们昼夜节律的“时钟”被扰乱时，身体会付出怎样的代价？ 此前曾发表的《A minimal mo …
研究发现：白天的免疫系统更强，晒太阳，有助于增强我们的免疫力
5个月前早期的研究曾观察到一个有趣的现象：斑马鱼的免疫反应似乎在早晨，也就是它们开始活跃的时候达到高峰。这可能代表着一种进化上的适应，因为在白天活跃的时候，生物体更有可能接触到细菌感染。然而，这种免疫反应是如 …
2种食物“吃”掉疲劳，比睡觉还管用！
1年前节后第一个工作日，大家是不是有种被“假期综合征”狠狠袭击的感觉？ 别慌！贴心的九叔已经为大家准备了一套全面的《节后快速回血》方案，内容涵盖睡眠、饮食和运动等多方面，总有一条适合你！ 假期里，晚睡晚起成 …