体脂率下降的原理，你知道有哪些？
7个月前体脂管理攻略： 1⃣️晚餐必须摄入蛋白质，不能仅吃水果或蔬菜，否则营养单一，难以燃脂； 2⃣️减脂期间，饮品选择纯牛奶和无糖酸奶； 3⃣️严格控制热量摄入，200克冬瓜仅24大卡，20克巧克力却高达1 …
瘦≠健康！女性在减肥时要重视的“营养陷阱”
7个月前开春时节，万物复苏，不少人也将 ‘开春减肥’ 列为头等大事。减肥的前提是热量赤字，即通过控制饮食和增加运动，使身体消耗的热量大于摄入的热量。 控制饮食，最简单的就是少吃，控制热 …
常见矿物质：缺乏和过量摄入如何影响我们的健康
7个月前矿物质对整体健康起着至关重要的作用；如果您摄入过多或不足，都会导致严重的健康问题。 2025年，Razzaque和S. Wimalawansa的一篇标题为“Minerals and Human Hea …
关于脂肪肝的饮食“减法”
8个月前近年来，随着生活条件的改善，脂肪性肝病（简称脂肪肝）已成为一种常见的肝脏疾病。对于已经出现脂肪肝或者有类似风险的人群，多做点饮食“减法”对健康大有益处。 减少主食摄入 饮食调理一般被视为脂肪肝的基本控 …
掉秤35斤后，才知道的8个大实话
9个月前1、喝水能加速减肥。 水没有热量，不会让你发胖。水分是身体代谢循环的主要载体，相比于不爱喝水的人来说，每天喝2L水的人掉秤速度会更快。每天保证足够的水分摄入，能抑制饥饿感的出现，提高新陈代谢，让脂肪燃 …
看懂血脂奥妙🔍健康指标自己掌握
10个月前🍀血脂检查广泛应用于日常体检中，了解这些指标的意义，就是给自己的健康加上一层保护罩。今天就带大家一分钟看懂🩸血脂化验单！ ~ 📚🩸血脂化验主要包括以下7项 总胆固醇（TC) 甘油三酯（TG） 低密度脂 …
有救了‼️各种大肚子瘦身种草，早看早瘦!
1年前你是否因为大肚子而苦恼？无论是松软的“小肚腩”，还是顽固的“内脏脂肪型肚子”，我们都为你准备了不同类型的减脂攻略。只要对症下药，科学调整，你也可以轻松瘦腹，重拾自信！赶快收藏并分享给身边有同样困扰的朋 …
“花青素之王”不是蓝莓竟是它！多吃护脑、护眼、抗炎，还能降低患冠心病风险！
1年前🌟阅读提醒：本文包含有17张图片，请左滑查看🌟 🌟花青素是什么？花青素是自然界中常见的植物色素，可以影响植物花瓣、果实和果皮的颜色，属于类黄酮化合物的一种，可溶于水。 🌟花青素有什么作用？1.具有抗氧 …
中重度脂肪肝，做好这 5 点比吃药更重要！
1年前在体检报告中，“脂肪肝” 三个字越来越常见。尤其是中重度脂肪肝，更是让很多人忧心忡忡。其实，对于中重度脂肪肝患者来说，做好以下这 5 点，可能比吃药更重要。 一.调整饮食结构 1.控制热量摄入：脂肪肝 …
什么食物降血脂，什么食物升血脂，你都知道吗？
1年前Hello，大家好！ 降血脂的 六大饮食方式 怎么还有人不明白 高血脂不是你吃肉吃的 想要降血脂 这六大营养素 缺一不可 # 01 碳水化合物 碳水化合物是人体能量代谢的基石 主要来源包括米饭、面条等 …