秋季，逼自己瘦下来的6个行为
1个月前秋季，是“悄悄变瘦”的好时节，想要避免秋冬囤肉，只需要养成一些自律行为，就能逼自己瘦下来： 1、提升蔬菜的摄入量 蔬菜的热量低，膳食纤维丰富，可以产生不错的饱腹感，吃饭的时候先吃150克蔬菜，再吃蛋白 …
学历越高，熬夜越伤脑；霍金的著名定理被证实 | 科技周览
1个月前加星标，才能不错过每日推送！方法见文末插图 整理 | 周舒义、平生 天气越热，吃糖越多 《自然–气候变化》9月8日发表的一项研究指出，随着全球气温上升，美国民众，特别是低收入和低学历的弱势 …
白米饭加“一料”，控血糖，防血栓，调血脂，还能调节胃溃疡
1个月前《糖尿病与代谢综合征：临床研究与评论》杂志发表的一项研究显示：（碳水摄入量不足38%）的人，患2型糖尿病的风险比饮食更均衡（碳水摄入量大于55%）的人群高出20%。 也就是说，米饭（碳水）摄入量相对较 …
秋天，富硒水果首选！每天吃2-3个，健康又长寿！低糖低脂放心吃
1个月前秋天，是收获的季节，也是养生的黄金时期。在这个季节里，有一种水果，以其独特的营养价值和健康益处，成为了秋季养生的首选——石林人参果。 硒是一种对人体至关重要的微量元素，被誉为“长寿因子”和“防癌之王” …
立秋后，逼自己瘦下来的5个方法
2个月前立秋后，天气逐渐凉爽，人的食欲往往会有所增加，容易摄入更多的食物。如果不控制饮食，很容易不小心堆积脂肪。但是，选对一些自律行为，可以有效控制体重、逼自己瘦下来。 立秋后，逼自己瘦下来，只需要牢记这几个 …
让体脂率持续下降的9个小习惯
3个月前让体脂率持续下降的9个小习惯，做到越多，瘦得越快： 1、主动喝水 夏天容易流汗，身体容易缺少水分而影响运转。我们要主动喝水，而不是等口渴了才合适。建议，每天保证2000 – 3000毫升水 …
不知不觉让您“盐”值超标的6个原因
4个月前今日话题 盐为百味之首，是生活中不可或缺的调味品。然而高盐饮食却是高血压、心脑血管疾病的“隐形杀手”。 《“健康中国2030”规划纲要》明确提出，到2030年全国人均每日食盐摄入量降低20%。然而，现 …
第八辑第九章陈祖培对抗篡改世界卫生组织有关文件十三例之一
5个月前《中国补碘真情录》第八辑在强制全民补碘问题上25位专家的250个错误 第九章陈祖培对抗篡改世界卫生组织有关文件十三例之一 目录 第一节 篡改世界卫生组织碘摄入量的安全范围 第二节 陈祖培第二 …
世界卫生组织发布：《低钠盐替代品使用指南》，可降低卒中和心血管风险！
7个月前作者：小凡 来源：医学界心血管频道 2025年1月27日，世界卫生组织（WHO）发布《低钠盐替代品使用指南》[1]，建议每日钠摄入量不超过2克（相当于5克食盐）。而我国居民日均食盐摄入量有10.5g， …
容易得糖尿病的 1 个小习惯，很多人每天都在重复
7个月前最近寒潮席卷全国，与骤降的温度相反的，是蓬勃生长的食欲。 为了保暖御寒，各位肉食爱好者们是不是已经彻底放飞自我，开始哐哐狂炫高能量的猪牛羊肉肉们啦？ 图片来源：网络+自己做的 且慢！这里先给大家提个醒 …