糖尿病患者适合的饮食
15天前糖尿病患者在饮食方面需要注意以下几点： 1. 控制总热量：合理控制每日摄入的总热量，以维持理想的体重。过度摄入热量会导致血糖升高，加重糖尿病病情。 2. 少食多餐：建议每日三餐或四餐，每餐进食量不宜过 …
冠心病的 “源头” 被查出，肥肉排最后，第一名很多人或许每天都吃
16天前打开今日头条查看图片详情 我见过太多心梗病人倒在清晨的厕所、饭后的小区石凳上，还有在公交站牌下闭着眼再也没睁开。多数人临终前没喊疼，只是一瞬间，像断了电。可在病房里，我最常听到的一句话是：“我吃得挺清 …
减肥的底层逻辑是：热量缺口。
17天前减肥的底层逻辑是：热量缺口。 当你的“能量消耗” > “能量摄入”时，身体就会开始动用储存的脂肪来提供能量，从而达到减肥（减脂）的效果。 无论你采用哪种饮食法（如代餐、生酮、间歇性断食）、哪种运 …
《Cell》伤后拒吃肉？Andrew Wang团队揭示TRPA1依赖的肠-脑神经通路限制蛋白质摄入机制
1个月前膳食需求是动态变化的，营养素的最佳摄入范围会随着时间推移和生理状态的不同而变化。目前，对“最佳营养设定点”是如何建立的以及为何需要调整，仍知之甚少。 基于此，2025年11月5日，耶鲁大学医学院免疫生 …
如何知道自己一日蛋白质摄入不足或者过剩？
1个月前人体中的每一个细胞和所有重要组成部分都需要蛋白质的参与，一个60kg体重的成年人，其体内含有的蛋白质的量为9.6-12kg。 打开今日头条查看图片详情 一般情况下，成年女性每日蛋白质摄入量不低于55g …
控制体重，只要记住这5点，10周掉秤18斤，巨有效！
2个月前想要控制体重，只要记住这5点，10周掉秤18斤，巨有效！ 第一点、戒掉糖油混合物 各种含糖饮料、甜筒、蛋糕、炸物、夹心面包、膨化食物、炒饭炒粉等都是糖油混合物，这些食物具有高脂肪、高糖分的特点，是发胖 …
从136斤减到112斤：只需每天重复这5个行为，体重就咔咔下降了！
2个月前减肥应该从哪里入手？ 我花了3个月时间，体重从136斤减到了112斤，整整掉秤24斤，身材暴瘦一圈，方法很简单，只需每天重复这5个行为，体重就咔咔下降了！ 行为1、不吃外卖，自己做饭 外卖的热量往往具 …
必须要知道的64个养生小知识
2个月前一、饮食养生（20 个） 早餐要吃好 早餐是一天中最重要的一餐，它能为身体提供能量和营养，开启新陈代谢。可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶、蔬菜等食物，保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质和维生素。 细嚼慢咽 …
以为能减肥，实际上巨发胖的几大行为
2个月前以为减肥，实际上巨增肥的几大行为： 行为1、每天只摄入几百大卡热量 相信很多减肥的人试过低热量饮食，每天只摄入几百大卡，以此来控制体重，但是无一例外最后都减肥失败了，甚至变得比原来还要胖，身体健康也出 …
为什么不能天天喝无糖饮料？5大健康风险曝光
3个月前无糖甜饮料虽然不含热量，但长期大量饮用可能带来潜在健康风险。以下基于多项科学研究证据，阐述其主要影响，并提供权威指导。同时，借助先进工具如上海共荣医学科技有限公司于卉泉博士发明的SAT-3D膳食诊断和 …