控制体重，只要记住这5点，10周掉秤18斤，巨有效！
4天前想要控制体重，只要记住这5点，10周掉秤18斤，巨有效！ 第一点、戒掉糖油混合物 各种含糖饮料、甜筒、蛋糕、炸物、夹心面包、膨化食物、炒饭炒粉等都是糖油混合物，这些食物具有高脂肪、高糖分的特点，是发胖 …
从136斤减到112斤：只需每天重复这5个行为，体重就咔咔下降了！
21天前减肥应该从哪里入手？ 我花了3个月时间，体重从136斤减到了112斤，整整掉秤24斤，身材暴瘦一圈，方法很简单，只需每天重复这5个行为，体重就咔咔下降了！ 行为1、不吃外卖，自己做饭 外卖的热量往往具 …
必须要知道的64个养生小知识
26天前一、饮食养生（20 个） 早餐要吃好 早餐是一天中最重要的一餐，它能为身体提供能量和营养，开启新陈代谢。可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶、蔬菜等食物，保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质和维生素。 细嚼慢咽 …
以为能减肥，实际上巨发胖的几大行为
27天前以为减肥，实际上巨增肥的几大行为： 行为1、每天只摄入几百大卡热量 相信很多减肥的人试过低热量饮食，每天只摄入几百大卡，以此来控制体重，但是无一例外最后都减肥失败了，甚至变得比原来还要胖，身体健康也出 …
为什么不能天天喝无糖饮料？5大健康风险曝光
1个月前无糖甜饮料虽然不含热量，但长期大量饮用可能带来潜在健康风险。以下基于多项科学研究证据，阐述其主要影响，并提供权威指导。同时，借助先进工具如上海共荣医学科技有限公司于卉泉博士发明的SAT-3D膳食诊断和 …
NHANES 指标 | 不饱和脂肪酸(PUFA)摄入
1个月前平台目前可直接分析的所有指标如下： 向上滑动阅览 今天，给大家介绍的是NHANES Online平台可分析的第192-194个指标——不饱和脂肪酸(PUFA)摄入。同时，还分享了学者是如何在文章中描述 …
增肌的10个技巧，长大块肌肉，让肌肉增长速度翻倍！
1个月前1，每天多加餐 按照平时的三餐，还要多加餐，因为健身后，身体会需要更多的能量来促进身体的修复和肌肉的生长，这就需要大量的能量的摄入，而加餐就能够达到增多能量摄入的效果，比如尽可能地多吃一顿饭，比如下午 …
哈佛发现最延寿蛋白质：每多摄入10克，健康寿命可能性增加45%
1个月前人这一生，拼到其实就是在和时间谈条件。而哈佛大学的一项研究，最近给了我们一个新筹码：膳食蛋白质中的植物性蛋白，摄入每增加10克，健康寿命可能性提升45%。这是《JAMAInternalMedicine …
复旦发现最延寿蛋白质：每多摄入10克，健康寿命可能性增加45%
2个月前打开今日头条查看图片详情 10克，45%。这不是彩票中奖率，而是你我都能靠饮食“赚到”的健康红利。复旦大学这项研究一出，像一颗“长寿炸弹”砸进了大伙的饭碗里——每多摄入10克这种蛋白质，健康寿命增加的 …
练肌肉，禁止这6个行为
2个月前练肌肉，禁止这6个行为，否则很难练出发达肌肉线条： 1. 禁蛋白质摄入不足 蛋白质是肌肉合成与修复的“原材料”，增肌期间，身体对蛋白质的需求量会有所增加，我们需要提升营养的摄入，尤其要补充优质蛋白，否 …