睡前运动越猛，睡眠越崩？Nature子刊：运动在习惯性入睡后2小时结束，入睡时间延迟80分钟，睡眠时长缩短超42分钟！
6个月前深夜撸铁、睡前暴汗、深夜瑜伽……你以为运动完能倒头就睡？事实可能恰恰相反！ 很多人白天上班、上学，习惯在晚上运动，同时也觉得疲惫后更容易入睡，但你的身体可能并不这么想——运动的时间、强度和时长，就像一 …
每天坚持揉开这4个位置，改善心肾不交，疏理肝气，让你入睡快、睡得香！
6个月前不知道大家有没有这种体会，秋季和冬季，入睡的时间会比较快，而在夏季，似乎躺在床上，总是容易「辗转反侧、入睡困难」？ 似乎心里面总有些五心烦躁的感觉，整个人也感觉身上黏黏的，为什么夏季对比其他时节，会有 …
睡前漱口3分钟，快速激活迷走神经，安然入睡更轻松！
6个月前🌌打破认知枷锁，突破技术边界，带你直击脑科学最前沿，这里是李主任聊脑科学！ 你是否也经历过这样的夜晚？ 身体明明渴望休息，大脑却如同高速运转的引擎，辗转反侧，难以入眠？ 白日的腹胀与消化不良， …
快速入睡法2分钟睡成死猪
6个月前皱紧眉头 翻白眼入睡法，闭眼放松，眼球轻轻往上看，几秒钟你的眼睛就会出现光斑，（生物学叫光幻视） 强行让自己盯着光斑看，盯着盯着，不出一分钟，就会睡着了 美国海军入睡法 整个脸部放松，包括口腔内的肌肉 …
深度好睡眠，酸枣仁膏
7个月前每年的3月21日,被定为世界睡眠日,意在希望每个人,都能认识到睡眠的重要性,比如孩子生长发育,老人及延年益寿,女性抗衰老,成人精力充沛,都离不开好的睡眠.但是现在大多人都失眠了。 入睡难，多梦、眠浅易 …
睡前做错4件事，越睡越累！这份“睡眠健康指南”请收好！
7个月前你每天睡够8小时，却依然疲惫不堪？其实，真正的好睡眠，不仅要看时长，更要看质量。从入睡时间到睡姿选择等等，这些不起眼的小细节都会影响整体的睡眠状态！今晚开始，用这份“最佳睡眠指南”调整你的睡眠，醒来焕 …
转发提醒！睡觉时这个现象，可能是健康警报→
8个月前Spring 在日常生活中，很多朋友都被打鼾问题困扰着，想甩掉它却一直找不到有效的方法。我们先要确定，自己打鼾的原因是不是得了某些疾病，建议先去医院相关科室进行检查，咨询医生，如果是得病了需要及时治疗 …
熬夜知识大全
1年前1. 熬夜的常识 怎样才算熬夜，如果你经常在凌晨12点后（严格来说是11点后）才入睡，并且睡眠时间少于6小时，甚至是通宵达旦，就可以被视为熬夜。熬夜会对身体健康产生负面影响，增加疲劳和各种疾病的风险。 …
