肝不好常失眠，一颗果子煮水喝，入睡快了，睡得香，做梦也少了
9天前很多人晚上翻来覆去睡不着，明明累得不行，一闭眼脑子却像开了灯。有人说是压力大，有人说是脑子停不下来，但你有没有想过，其实问题可能出在肝上。 中医常讲“肝藏血、主疏泄”，现代医学也早已发现肝功能紊乱，会 …
没想到桂圆茶这么有效，坚持喝了一周，晚上倒头就睡着
14天前► 本文1884字 阅读5分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就 …
熬大夜让全身基因「暴乱」：全脑氧化，线粒体疯狂开裂，变小又变少
26天前《2025 年中国睡眠健康调查报告》显示，我国 18 岁及以上人群的平均入睡时间已推迟到 23 点 15 分，只有不到四成的人能在 23 点前入睡。全国睡眠障碍人数超过 3 亿，女性比男性更容易失眠； …
中医视觉下青少年焦虑抑郁的预防和治疗
1个月前当下，中小学生面临学业压力、情绪调节等多重心理挑战，而中医作为传承千年的智慧，其“身心合一”的理念与心理健康教育高度契合。 Q 了解抑郁症 中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，强调情绪 …
长期在睡前玩手机的人，会付出啥代价？医生：或要承担这4种痛苦
2个月前“再刷会手机”，这是不是你的睡前常态？ 有媒体在调查中发现，受访者超过80%都有睡前玩手机的习惯； 很多人即便困的不行，也要强撑着再看会手机，睡眠时间一再压缩，甚至因此引发各种睡眠问题。 一、手机是如 …
失眠的自治指南
3个月前失眠是现代人常见的困扰，据统计，全球约有三分之一的人受失眠影响。 一、失眠的核心表现 1. 入睡困难：躺下后超过30分钟仍无法入睡。 2. 维持睡眠困难：夜间频繁醒来（超过2次）且难以再次入睡。 3. …
睡前运动越猛，睡眠越崩？Nature子刊：运动在习惯性入睡后2小时结束，入睡时间延迟80分钟，睡眠时长缩短超42分钟！
4个月前深夜撸铁、睡前暴汗、深夜瑜伽……你以为运动完能倒头就睡？事实可能恰恰相反！ 很多人白天上班、上学，习惯在晚上运动，同时也觉得疲惫后更容易入睡，但你的身体可能并不这么想——运动的时间、强度和时长，就像一 …
每天坚持揉开这4个位置，改善心肾不交，疏理肝气，让你入睡快、睡得香！
4个月前不知道大家有没有这种体会，秋季和冬季，入睡的时间会比较快，而在夏季，似乎躺在床上，总是容易「辗转反侧、入睡困难」？ 似乎心里面总有些五心烦躁的感觉，整个人也感觉身上黏黏的，为什么夏季对比其他时节，会有 …
睡前漱口3分钟，快速激活迷走神经，安然入睡更轻松！
4个月前🌌打破认知枷锁，突破技术边界，带你直击脑科学最前沿，这里是李主任聊脑科学！ 你是否也经历过这样的夜晚？ 身体明明渴望休息，大脑却如同高速运转的引擎，辗转反侧，难以入眠？ 白日的腹胀与消化不良， …
快速入睡法2分钟睡成死猪
4个月前皱紧眉头 翻白眼入睡法，闭眼放松，眼球轻轻往上看，几秒钟你的眼睛就会出现光斑，（生物学叫光幻视） 强行让自己盯着光斑看，盯着盯着，不出一分钟，就会睡着了 美国海军入睡法 整个脸部放松，包括口腔内的肌肉 …