【成长足迹】2025.10.14长跑、晚餐、糖葫芦、心理课、发卡、锅巴、体育、统计票
3天前竞选马拉松队员 吴文晗 中午课间，教室里突然炸开了锅——老师宣布要竞选马拉松队员，男生、女生各六名。女生举手的刚好六人，直接定了名额，可男生这边却要和三班一起比拼，选出前六名。我的心一下子提到了嗓子 …
几个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间
1个月前这几个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间，希望你不要再犯了： 行为1、不热身不拉伸 有的人忽略了热身，直接上大重量，或者练完立刻离开，不做任何拉伸放松。而这样的健身方式问题是很大的。健身不热身，关节灵 …
跑步月度跑量的9大等级 你属于哪一级？适量才是智者 成绩或是浮云
6个月前月跑量50公里和月跑量500公里，到底有区别吗？ 跑量就像酒量，喝多了，跑多了，身体都承受不了，都得去医院。 之前我写过一篇月跑量的严肃文章。 这不新的一年都过去一个季度了吗，今天小编说一说50-10 …
90分钟高效健身法：燃脂增肌两不误，秒懂世界公认训练时间表！
1年前‘先别急着撸铁，咱得说说个基本原则——’时间就是力量’，在健身上尤为如此。 健身这事，不在于你练多久，而在于你怎么练。你是不是也有过这样的困惑：明明在健身房泡了一个小时，甚至两 …
健身，公认不要做的6件事
1年前健身期间，公认不要做的6件事，否则训练效果会大打折扣！ 1、健身不要瞎练，而要有计划 没有计划的健身，盲目瞎练，时而过度疲劳，时而又训练不足，这样的不规律不仅无法有效地促进肌肉生长和身体机能的提升，反 …