6个燃脂秘诀：3做、3不做，第二天肚子直接扁下去
5个月前怎么才能减掉腹部赘肉，让体脂率咔咔下降呢？只需坚持 6 个燃脂秘诀：坚持“3做、3不做”，第二天肚子直接扁下去： 3做： 1、做到三餐定时，饭吃八分饱 减肥的人，避免饥一餐饱一餐的行为，保持规律进食， …
瘦≠健康！女性在减肥时要重视的“营养陷阱”
5个月前开春时节，万物复苏，不少人也将 ‘开春减肥’ 列为头等大事。减肥的前提是热量赤字，即通过控制饮食和增加运动，使身体消耗的热量大于摄入的热量。 控制饮食，最简单的就是少吃，控制热 …
脂肪形成真相大揭秘！脂肪到底是怎么排出人体的？
7个月前这绝对是你第一次看到身体内最真实的脂肪！如果你想减掉身上厚厚的脂肪，一定要认真看这篇文章！ 首先，高热量饮食是脂肪形成的主要原因，不管你吃什么，只要摄入的热量大于身体消耗的热量，你就会变胖！ 碳水化合 …
一周掉秤7斤！生活化减脂一周健康食谱（附：卡路里）
8个月前如果你能坚持按照这份食谱吃一个月，你一定会看到体重的明显下降。如果还能配合一些运动，效果会更加显著。 减脂冷知识 首先，了解一些关于减脂的冷知识非常重要。我们的基础代谢占到了每日能量消耗的60%至70 …
减肥，要吃够基础代谢！这条公式，告诉你每天吃多少热量
8个月前大部分人认为，减肥吃得越少越好。而实际上，减肥的本质并非单纯地减少食物摄入量，而是要实现合理的热量缺口。 当我们摄入的热量低于身体消耗的热量时，体脂率才会下降。但如果吃得过少，身体会进入一种“饥荒模式 …
6个燃脂秘诀：3个不做，3个坚持，体脂率咔咔下降
1年前减肥的人，一定要知道什么可以做什么不可以做，只有提升身体的热量缺口，才能甩掉身上的赘肉。牢记这 6 个燃脂秘诀，可以让体脂率一路下降，收获一副苗条身材。 减肥期间，这 3 个行为需要禁止，避免脂肪的进 …
跳绳15分钟，只能消耗一碗米饭的热量？那你大错特错了
1年前在如今快节奏的生活中，跳绳以其便捷、高效的特点，成为了很多人喜欢的一项运动。跳绳不需要宽敞的场地，也无需昂贵的器材，只需一根小小的跳绳，就能开启锻炼。 那么，跳绳15分钟可以消耗多少热量，你知道吗？ …
不吃晚餐可以减肥吗？4个办法让你健康的瘦下来
1年前不少人为了减肥选择不吃晚餐，那么，不吃晚餐可以减肥吗？ 你要知道，减肥的关键是创造热量缺口，当人体摄入的热量低于消耗的热量时，体重就会逐渐下降。 如果你早餐跟午餐两顿摄入量足够的热量，并且超过了身体当 …
中重度脂肪肝，做好这 5 点比吃药更重要！
1年前在体检报告中，“脂肪肝” 三个字越来越常见。尤其是中重度脂肪肝，更是让很多人忧心忡忡。其实，对于中重度脂肪肝患者来说，做好以下这 5 点，可能比吃药更重要。 一.调整饮食结构 1.控制热量摄入：脂肪肝 …
不节食、不运动，3个月掉秤10斤，只因做了这件事
1年前你知道，自己是怎么发胖的吗？ 我们不得不承认的是，大多数人的肥胖都是吃出来的。而胖子往往低估了甚至是忽略了吃进嘴的食物，总是觉得自己吃得很少，却无法瘦下来，于是，大多数胖子会给自己一个结论：自己属于喝 …