减了25斤才发现：长肉巨猛的5种食物，馒头才排第二，第一名意想不到！
4个月前减了25斤我才惊觉：这些“看着健康”的食物，原来才是最猛的长肉王！ 大家好，我是蓝豆豆营养师。 最近后台有个学员留言：“豆豆老师，我控制了饭量，每天吃水果坚果沙拉，还越吃越胖！”我听完只想说：你不是吃 …
5个被低估，实则高效的燃脂行为，让你2天掉秤4斤
4个月前5个被低估，实则高效的燃脂行为，坚持做到，可以让你2天掉秤4斤： 行为1、餐前吃一份黄瓜或者一个番茄 很多人吃饭的时候饥肠辘辘，这个时候吃饭速度会很快，还会偏向于摄入高热量的食物，一顿饭下来就容易导致 …
9 条实用燃脂小技巧，3个月至少掉秤 20 斤
4个月前减肥期间，从3个方面入手，掌握9个实用的燃脂小技巧，让你减肥效率事半功倍，3个月暴瘦一圈，掉秤20斤以上。 一、饮食方面 1、学会聪明的搭配食材：每餐保证1/2食物是高纤维蔬菜，1/4是高蛋白食物，1 …
跑步，治愈一切的良药
4个月前生活中总有各种大大小小的烦恼，有的时候遇到一些挫折，就如同一座大山，压得你喘不过气。 但是，一旦翻过山丘，你会发现人生迈入了新的旅程，而过去的那些经历，也成就了现在不一般的自己。 很多时候，遇上想不通 …
发现一个掉秤方法：晚餐吃豆腐+青菜
4个月前减肥需要选对方法，而不是简单粗暴的进行低热量饮食，因为极端饮食的方法是很难坚持下来的，最后往往会导致脱发、贫血、营养不良的问题，身材也容易反弹。 小编发现一种简单、高效、可持续的减肥方法，那就是早午餐 …
长肉巨快的5种食物，面条只排第二，第一名很多人没想到
5个月前你知道吗，一些看似健康的食物，实则热量非常高，更是脂肪堆积的元凶。下面这六种发胖食物，面条只排第二，第一名很多人想不到。 第一名：沙拉酱 减肥的人很多会选择蔬菜沙拉来代餐，蔬菜的热量虽然低，但是沙拉酱 …
脂肪最害怕的 6 个行为，做到越多，瘦得越快
5个月前脂肪最害怕的 6 个行为，做到越多，瘦得越快： 行为1、三餐只吃八分饱 脂肪最喜欢你过量饮食，这样多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。想要减肥，一定要放慢吃饭速度，保持八分饱状态，这样可以控制胃容量，避 …
一天中有2个“发胖时刻”，再饿也要管住嘴！
5个月前对于肥胖的人来说，管住嘴、适当的饿一饿，可以更好的控制体重。而一天中有2个发胖时间段，这个时候一定要远离一些高热量、高糖分、高脂肪食物，否则脂肪很容易堆积起来。 如果你能在2个时段管住嘴，那么体重会很 …
提高代谢真的能达到减肥的目的吗？
5个月前在减肥过程中，代谢率的高低是很多人都关心的话题，因为代谢率高意味着日常热量消耗多，那么，对于减肥而言就会更容易，也正是因为如此，很多人都想着通过提高代谢的方法来实现减肥的目的，但是，这样真的能行吗？这 …
为什么有人天生吃不胖？Nature子刊：关键在于父母受孕季节！这个时节出生的人棕色脂肪更多，BMI更低，且内脏脂肪更少
5个月前有没有这样一种朋友，明明和你一起点了外卖、撸了串、吃了甜点，结果人家依旧腰细腿长、毫无赘肉；而你呢？只是多喝了两口奶茶，体重秤就响起了警报。我们辛苦计算热量、翻着食谱做低脂餐，他们却能在火锅前一通猛炫 …