体重从132斤减到112斤：总结 5 个方法，2个月掉秤20斤
2个月前3个月时间，我的体重从132斤减到112斤，其实方法很简单，我总结了 5 个方法，2个月时间整整掉秤20斤！ 方法1、把各种零食改为低糖分水果 平时我们所喜欢的饼干、巧克力、糕点、糖果、蔬果干都是典型 …
减掉脂肪、留住肌肉，让身材变好的7个方法
3个月前随着经验的积累，我们会知道，想要身材变好不是体重下降那么简单，而是要做到真正意义上的减脂，也就是在减掉脂肪的同时尽可能地留住肌肉，因为从某种程度上来看，肌肉就是线条。然而在减脂过程中，随着脂肪的减秒， …
这些水果不甜，但含糖量巨高！真的别给孩子吃太多
3个月前提到水果，我们都会觉得很健康，孩子多吃点也没事。有的孩子不爱吃蔬菜，家长也会让娃吃点水果补充膳食纤维。 不过，要提醒大家的是： 有些水果，吃着不甜含糖量却很高，有的吃 1 个下去热量比一碗米饭还高！ …
5 件被低估的燃脂小事，让体重下降13斤
3个月前减肥在于平时的自律，一些自律小事，可以提升身体的热量缺口，促进体脂率下降。 日常生活中，有一些燃脂效率不错，却被低估的 5 件小事，我坚持了2个月时间，体重下降了13斤！ 小事1、吃饭只吃八分饱 减肥 …
5 种你以为健康，实际上却发胖的食物
3个月前减肥的关键是制造热量缺口，当身体的热量摄入小于热量输出的时候，体脂率自然会降下来。日常生活中，有一些健康食物热量其实是不低的。 下面这 5 种你以为健康，实际上却发胖的食物，希望你能少吃： 1、蔬果干 …
9月减肥，多吃这6种食物，让体重咔咔下降
3个月前秋季正是许多低热量、高纤维、高水分蔬菜瓜果大量上市的季节，若能合理选择这些食材，不仅能控制热量摄入，还能增强饱腹感，帮助减重。 9月，多吃这几种高纤维、饱腹食物，让体重咔咔下降： 1、莲藕 热量：约 …
自律30天：假如你从9月1日开始减肥…|燃脂|脂肪|控制体重
3个月前自律30天，让你遇见更好的自己：假如你从9月1日开始减肥…只需要30天时间，你可以轻轻松松瘦下10斤，让身材瘦下一圈。 1公斤脂肪 ≈ 7700大卡热量，减掉5公斤（10斤）≈ 需要创造约 38,50 …
6 种你以为能减肥，其实热量“爆炸”的蔬菜，这样吃不怕胖！
3个月前蔬菜，向来是健康饮食的代名词——富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量还低，这让它们成为减肥人士的首选。但你可知道，某些看似健康的蔬菜，竟暗藏着令人意外的“热量陷阱”？ 有些披着蔬菜的外衣，却有着堪比主食 …
以为超胖人，其实脂肪不多！这种解馋肉肉，减脂期放心吃
4个月前下午三四点，眼皮打架，不吃点啥提神解馋，这班是真扛不下去！晚上夜深人静时，味蕾又蠢蠢欲动，渴望鲜香爽辣的刺激～胃口缺缺的工作日，没点给力零食，可真不行！ 但露胳膊露腿的日子还没过去，提到零食，咱心里多 …
瘦了42斤后才发现，长胖最猛的5种食物，饺子馒头根本不算啥！
4个月前减肥，不要欺骗自己！ 很多人认为：我只是多吃两口，热量应该不会太高，不会影响减肥进度。然而，有一些食物的热量非常高，每一口都相当于在喝油。 掉秤29斤后的我发现，长肉最猛的5种食物，饺子包子根本不算啥 …