减肥，做到3个戒，2个坚持，让体重持续下降
13小时前减肥，要从生活的多个方面入手，做到3个戒，2个坚持，给身体创造热量缺口，让体重持续下降。 减肥，做到3个戒，避免脂肪的堆积！ 1、戒糖油混合物 日常饮食中，很多糖油混合物（高糖+高脂肪的食物组合）的热 …
代谢提升20%的方法：只需不断地重复这 6 个行为！
2天前代谢水平决定了一天的卡路里消耗，代谢水平高的人，即使偶尔多吃一点身体也能及时消耗掉，脂肪就不容易堆积起来。 如果你的代谢水平提升20%，意味着一天可以多消化350-500大卡热量，身材自然可以不知不觉 …
从136斤减到112斤：只需每天重复这5个行为，体重就咔咔下降了！
22天前减肥应该从哪里入手？ 我花了3个月时间，体重从136斤减到了112斤，整整掉秤24斤，身材暴瘦一圈，方法很简单，只需每天重复这5个行为，体重就咔咔下降了！ 行为1、不吃外卖，自己做饭 外卖的热量往往具 …
“脂肪最怕”的6种碱性食物，让体重咔咔下降
22天前减肥的人，应该多吃一些热量低、饱腹感强的天然食物，这样自然会减少对高热量、过度食物的摄入，这样才能创造热量缺口，让体重自然降下来。 而碱性食物大都具有低热量、高纤维，富含矿物质、维生素等特点，有助于体 …
体重从132斤减到112斤：总结 5 个方法，2个月掉秤20斤
28天前3个月时间，我的体重从132斤减到112斤，其实方法很简单，我总结了 5 个方法，2个月时间整整掉秤20斤！ 方法1、把各种零食改为低糖分水果 平时我们所喜欢的饼干、巧克力、糕点、糖果、蔬果干都是典型 …
减掉脂肪、留住肌肉，让身材变好的7个方法
1个月前随着经验的积累，我们会知道，想要身材变好不是体重下降那么简单，而是要做到真正意义上的减脂，也就是在减掉脂肪的同时尽可能地留住肌肉，因为从某种程度上来看，肌肉就是线条。然而在减脂过程中，随着脂肪的减秒， …
这些水果不甜，但含糖量巨高！真的别给孩子吃太多
1个月前提到水果，我们都会觉得很健康，孩子多吃点也没事。有的孩子不爱吃蔬菜，家长也会让娃吃点水果补充膳食纤维。 不过，要提醒大家的是： 有些水果，吃着不甜含糖量却很高，有的吃 1 个下去热量比一碗米饭还高！ …
5 件被低估的燃脂小事，让体重下降13斤
1个月前减肥在于平时的自律，一些自律小事，可以提升身体的热量缺口，促进体脂率下降。 日常生活中，有一些燃脂效率不错，却被低估的 5 件小事，我坚持了2个月时间，体重下降了13斤！ 小事1、吃饭只吃八分饱 减肥 …
5 种你以为健康，实际上却发胖的食物
1个月前减肥的关键是制造热量缺口，当身体的热量摄入小于热量输出的时候，体脂率自然会降下来。日常生活中，有一些健康食物热量其实是不低的。 下面这 5 种你以为健康，实际上却发胖的食物，希望你能少吃： 1、蔬果干 …
9月减肥，多吃这6种食物，让体重咔咔下降
1个月前秋季正是许多低热量、高纤维、高水分蔬菜瓜果大量上市的季节，若能合理选择这些食材，不仅能控制热量摄入，还能增强饱腹感，帮助减重。 9月，多吃这几种高纤维、饱腹食物，让体重咔咔下降： 1、莲藕 热量：约 …