与其拼命穿秋裤，不如每天动一动，冬日暖身就这么简单
27天前立冬过后，天气渐寒，昼夜温差增大。一些人开始“猫冬”，原本的运动节奏也难以坚持。 但俗话说得好，“冬天动一动，健康一个冬”。 冬季运动好处多多，既能增强抗寒力，还能提升免疫力。 冬天为什么要运动？ ▶ …
大肚子，内脏脂肪多？每天10分钟，比跑步1小时更燃脂！
1个月前➥➥ 你缺的不是时间，而是方法 总有人说：“我没时间运动。”但真相是，燃脂的关键不在时长，而在效率。 打开今日头条查看图片详情 一、跑步1小时，未必动到“脂肪老巢” 跑步是传统有氧运动的代表，但它有两 …
3个“办公室5分钟碎片动作”，随坐随做，燃脂不断
1个月前每日坐在电脑前、会议不断、文件堆积，你是不是感觉减脂计划老是被“下班”“太累”“没时间”这些词打败？其实，你完全可以利用办公日常里的碎片时段，悄悄让身体“燃脂一点、轻盈一点”。记住：减脂不是只有健身房 …
减肥，晚餐多吃这6种食物，让你睡觉时咔咔燃脂
1个月前减肥的人，晚餐要吃得健康、营养，避免大鱼大肉，胡吃海喝的行为，才能有效控制热量摄入，睡觉的时候燃脂更多脂肪，第二天体重也会下降得更快。 减肥，晚餐多吃这6种食物，睡觉时才能咔咔燃脂： 1、十字花科菜 …
减肥先养肾，一碗“养肾燃脂汤”，从源头点燃代谢力！三个月腰腹轻松瘦下去
3个月前“节食三天，反而胖两斤？”很多人减肥屡战屡败，真正的原因常常被忽略—— 肾阳就是身体的火炉，火弱了，脂肪就像湿柴，堆得越来越厚。 大家好，我是蓝豆豆营养师。曾经亲身减掉20斤，也陪伴过上千位“冷机体质 …
运动燃脂，一定要达到某个心率区间？6个因素决定着你的燃脂效率
3个月前当我们为了减脂而运动之时，最关心的就应该是燃脂的效率的问题，要考虑这个因素，就要从影响运动燃脂的因素说起，除了一定的运动时长以外，还有一个经常被讨论的话题，就是燃脂心率，不过，此时问题也随之而来，就是 …
燃脂运动排行榜，跑步排第3，第一名很多人意料不到
4个月前不同人适合的运动是不同的，而有的人运动能力比较强，可以适合较高强度的运动，而有的人运动能力比较差，只能从中低强度的运动开始。 来看看这一份燃脂运动排行榜，跑步排第3，第一名很多人意料不到： 第六名：快 …
瘦了32斤才发现：掉秤巨快的5种运动，跑步只排第3
5个月前减肥32斤才发现：掉秤巨快的5种运动，跑步排第3，第一名你练过吗？ 第一名、HIIT高强度训练 HIIT间歇训练是公认的燃脂王者，每次只需要20分钟，燃脂效果相当于慢跑1小时，具体锻炼方式是：进行高强 …
三伏天，最佳减肥时机！一定要逼自己瘦下来
5个月前三伏天，最佳减肥时机！一定要逼自己瘦下来，坚持这5个行为，让你三伏天掉秤15斤，赶走湿气，体重降下来！ 行为1. 三伏天，减脂三餐这么吃： 早餐：1个水煮蛋+2片全麦面包+1杯黑咖啡（提高代谢）； 午 …
一个王炸减脂方式：早起4个行为，让你燃脂一整天，肚子很快平坦
6个月前一日之计在于晨，早上是万物苏醒的时间段，也是一个人燃脂的黄金时间段。 减肥过来人亲测，一个王炸减脂方式：只需要早起做到4个行为，让你燃脂一整天，肚子很快扁下去！ 第一个行为、早起排便 养成晨起排便的习 …