一个超级有效的掉秤方法：16+8轻断食
3天前一个超级有效的掉秤方法：16:8轻断食，这是公认的最易坚持的减肥方法。 你只需要把每天进食窗口压缩到8小时（如12:00-20:00），其余16小时保持禁食状态，只喝水/黑咖啡。 不用刻意节食，只需要 …
「7 天 16+8 轻断食」真能暴瘦？我亲测 4 个月掉30斤的全过程！
16天前7 天 16+8 轻断食减脂记 大家好，我是糕糕，那位靠吃瘦了 30 斤的普通女孩。今天把我的 7 天 16+8 轻断食食谱 全盘托出，照着做，你也能“越吃越瘦”。 为什么选 16+8？ 16 小时给 …
4 天发疯式轻断食食谱，拿下 10 斤！
3个月前先科普一下轻断食哈，这可不是让咱绝食，而是通过科学的饮食控制，给身体一个调整的机会，促进新陈代谢，达到减脂的目的。 第一天，早餐一杯黑咖啡，提高代谢；午餐一个苹果加一杯酸奶，补充维生素和蛋白质；晚餐一 …
我悟了！10天瘦10斤，轻断食10天超火食谱！
8个月前秋风渐凉，正是调整身体的好时机。我们总是在忙碌中被食物围绕，却很少去思考如何让身体休息，让消化系统也有喘息的机会。其实，轻断食不仅仅是减重的工具，更是一种与身体对话、与健康和解的方式。 在这10天的轻 …
饥饿、轻断食背后你需要知道的生理知识
8个月前（免责声明，本文仅供学习交流，不构成任何医疗建议，有问题请及时咨询医学专业人士） 轻断食是这几年比较火的饮食法，很多研究指出了其对改善代谢、减少脂肪、甚至是抗衰等方面的价值。但很少有文章对其背后的生理 …
轻断食–通往身心合一的健康之路
9个月前原创 徐榕 当归中医学堂 2024年10月10日 20:10 北京 2024 年 8 月 31 日，我开启了人生中的首次轻断食之旅。这一决定实属机缘巧合。原本是想让工作繁忙且生活不规律的爸爸参加，然而 …