走路跑步总累？可能是脚的这个地方出了问题
6个月前审核专家：莫大鹏 首都医科大学附属北京天坛医院神经介入中心主任医师，教授，博士研究生导师 在日常生活中，行走、跑步、跳跃等动作，都依赖于足部复杂的结构和功能。而足弓是足部的关键结构，起着支撑身体重量、 …
运动让大脑变聪明？科学家证实：跑步30分钟=记忆力 40%
6个月前✍ 吴钩随笔｜认知觉醒 × 情绪管理 × 人生策略 你以为运动只是为了减肥？错了。它其实是——大脑的“超级充电宝”。 我们总说：营养是身体的燃料，睡眠是系统修复。但真正让大脑变强的“魔法”，藏在你迈开 …
跑步，治愈一切的良药
6个月前生活中总有各种大大小小的烦恼，有的时候遇到一些挫折，就如同一座大山，压得你喘不过气。 但是，一旦翻过山丘，你会发现人生迈入了新的旅程，而过去的那些经历，也成就了现在不一般的自己。 很多时候，遇上想不通 …
夏天跑步，不管是长跑还是短跑，这5条建议很实用，希望能记住
6个月前夏天是一个适合挥汗的季节，对于一个喜欢跑步的人来说，夏天跑步比冬天跑步更需要意志力。毕竟冬天气温低，刚开始出门时觉得冷，但是跑一段时间后就会觉得越来越暖和。 但是夏天相反，很多人在室内的时候会开着电风 …
你有多会休息，你就有多会跑步！学会跑休，是一种非常重要的“跑步”能力
6个月前今天晨跑，碰到一位好久不见的跑友，时间准确来说是六个多月。寒暄之余，问其为何停跑？原因是工作、生活琐事太多，加上睡眠又不好，所以就停跑了。 看得出来，停跑半年身体略有发福，他自己也说，感觉浑身没劲，现 …
慢跑，是 6 种疾病的克星
6个月前慢跑作为一种中等强度的有氧运动，也是大众比较喜欢的健身运动。坚持跑步可以收获多个益处，被科学界公认为预防和改善多种慢性疾病的有效方式。 每天坚持慢跑半小时以上，每周3-5次，坚持3-6个月以上，这些疾 …
六一特辑｜当我们跑步时，我们在怀念什么？
6个月前“你还记得上次纯粹为了快乐而奔跑是什么时候吗？不是为减重、不是为晒轨迹、不是为完成KPI式的运动目标，只是像追风筝的孩子那样，单纯享受双脚离地的瞬间？” 一、跑步时的顿悟：成年 …
比跑步还减肚子的运动，不是跳绳，内脏脂肪减少7%，连睡觉都香了
7个月前很多人减肥都会选择跑步减肥，跑步的燃脂效果还是不错的，坚持3个月的跑步运动，能够让你的身材瘦下来，促进代谢，加快身体燃脂。 然而，跑步却不能够很好地减掉肚腩赘肉，很多小伙伴都说，就算是跑步后瘦下来，四 …
跑者秘籍：跑步经济性的关键指标
7个月前跑步不像推车，更像是弹跳。脚只是垂直落下，而不是往后拉，只是 脚在落下的过程中，身体在往前 。 身体前进的动能来自髋关节，膝关节和脚踝带来的同时向前和向上的力量，所以垂直振幅是必要的 。 垂直振幅（ …
每天跑5公里真能“包治百病”？紧急叫停：这些坑踩了等于白跑！
7个月前粗腿、伤膝、越跑越累…盲目跟风5公里，不如先学会科学跑步的3个关键！ 【5公里慢跑的真相：好处VS风险】 跑步风险 每天5公里慢跑，确实能带来增强心肺、减脂塑形、缓解压力等好处，但高赞答主@叔贵 指出 …