跑步是长寿的良药！但50岁以后，跑步一定要牢记“这四不要”
5个月前在追求长寿与健康的道路上，运动一直是备受推崇的“良方”。而在众多运动中，跑步以其简单易行、效果显著的特点，成为许多人的首选。临床数据显示，长期坚持科学跑步的人群，心血管疾病发病率显著降低，身体机能衰退 …
5个可以保护前列腺的运动，别等它增生才知道！
5个月前前列腺作为男性生殖系统的重要组成部分，其健康状况直接关系到生活质量。 许多男性在出现尿频、尿急等症状时才意识到前列腺问题，其实，通过一些日常运动可以有效保护前列腺。 下面就为大家介绍5个保护前列腺的运 …
最佳跑步方式：每次5-6公里，一周4次
5个月前跑步，是公认的有效健身方式，只需要一双运动鞋，迈开腿就能跑起来了，长期坚持下来的人，可以收获多个益处。 不过，不少人有疑问，每次跑步多少公里，一周跑步多少次才比合适呢？ 有一个最佳跑步方式，那就是：每 …
静脉曲张宜跑步
5个月前患静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积下肢静脉管中，血液循环不通畅。 预防静脉曲张最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，长期坚持，静 …
再继续这样锻炼，你的血管就废了！提醒：上了年纪，这3种不可取
5个月前老刘今年45岁，年轻的时候天天胡吃海塞不注重运动，把自己吃出了“三高”。 在35岁那年，他开始下定决心改变，坚持每天跑步。从最初的3 km都费劲，到现在每次20 km都不在话下。周末有时间时，还会去参 …
一个人改命最好的方式：每天跑步6公里
6个月前一个人想要改变自己，就需要打破舒适区，改变原有的生活模式。 有的人毕业后，体重就一年年飙升，健康也会逐渐出现问题，有的人过了30岁，感觉各方面的压力非常大，经常熬夜过劳，甚至出现失眠困扰，有的人过了4 …
跑步，治愈一切的良药！长期跑步的人，这些好处不请自来
6个月前跑步，是治愈一切的良药。 你可能会觉得夸张了，但是，对于长期坚持跑步锻炼的人来说，这一点也不夸张，因为他们收获了多个益处，这是没有跑步的人感受不到的。 跑步，可以从多方面治愈一个人，让你遇见更好的自己 …
长达35年的研究证实：只要跑步，就能延寿！可降低癌症发病率
6个月前癌症，这个听起来就让人心头一紧的词，如今已成了不少家庭的梦魇。可你知道吗？有一种最便宜、最朴素，也最容易被忽略的“抗癌药”，其实藏在咱们的双腿之间。 三十五年的跟踪研究说得明明白白：只要跑步，就能延寿 …
村上春树：凌晨五点跑步的人，都是我的同类
6个月前江南的梅雨季好像走了，又好像还在。 反正它的雨就来得很突然，经常是起床没下雨，等我洗漱好下楼要晨跑，雨点稀里哗啦就来了，我就会果断回家。 所以，为了不浪费精力，过去的几天，我干脆关掉闹铃，停掉晨跑，彻 …
【成长足迹】2025.6.24炎热、美术、测试、体育、值日、午餐、手链
6个月前炎热的夏天 李许诺 最近几天天气真的是太热了，猛烈的阳光炙烤着大地，让万物都散发着一种似乎被烤透了的味道。学校到处都滚烫烫的，甚至用手都无法触摸。然而我们的传统项目跑步仍然没有停止。 今天上午大课间的 …