某院士：最佳“控糖运动”是这4种，一次几分钟就管用！不是跑步
29天前“控糖，你想到的是什么？是不是立刻脑补出一副清晨公园里大爷大妈挥汗如雨跑步的景象？” 但今天，我们要颠覆这个固有印象。中国工程院某位院士在一次公开演讲中明确指出：控糖最有效的运动，不是跑步，而是这4种 …
唯我心主义
1个月前等一场雨，终于在天气预报下雨时间迟到一天后等到了。如今天气预报也是草台班子，瞎蒙，基本不准，呵呵。昨晚在学校操场跑完9月的一次10公里，回家后没多久，雨就下下来了。 周三，不想上跳舞课 …
跑步1年，体重下降了，却出现“断崖式衰老”，这3件傻事别再犯
1个月前相信很多人都有跑步的经验，只不过很多人没能坚持下来，而少部分的人坚持下来了，身材也变瘦了。 不过，小编有一位朋友，坚持跑步一年后，身材虽然瘦了，体能素质也提升了，但是皮肤胶原蛋白没有了，皱纹明显多了， …
慢跑是最好的养生！骨科主任：每天坚持30分钟，换回20岁的膝盖
1个月前医海潮汐 2025-08-26 13:19普通外科副主任医师 膝盖老化，一直是中年人最不愿面对的真相。可偏偏它来得比白发还快，蹲下去起不来、上下楼嘎吱响，比油条还脆。真有人能把膝盖练回二十岁？如果说有 …
最佳跑步方式：每次5-6公里，跑一休一
1个月前跑步，每次跑几公里，一周跑几次比较好呢？ 不同的人有不同的答案，有的人认为每天跑步打卡是自律的表现，也会收获更多益处。有的人认为跑步距离越长，说明身体素质越棒。 而最佳的跑步方式，并不是每天跑步打卡或 …
健身耳机哪个牌子好用？2025最值得入手的十大健身耳机
1个月前工作日太忙，我一般都把运动安排在周末。无论是早晨去公园跑步，还是约朋友一起去健身房，耳机都是必不可少的装备。戴上耳机之后，音乐能立刻把氛围拉满，让人进入运动的状态，哪怕是再枯燥的训练，也能坚持得更久。 …
崇礼26公里越野跑山赛
1个月前4:26am闹钟叫醒了我。这是9月7号的事了。 醒来后，我是一激灵从床上坐起来了，知道9月7号这天，要参与26公里崇礼越野跑山赛的。我坐起来后，醒了醒神儿，决定不再睡了。把腿盘起来，做了个5分钟的冥想 …
跑步伤膝？
1个月前我跑步30年，跑了将近8万公里，从中年跑进老年，从普通跑者跑进年龄组精英，从来没有出现过膝关节疼痛、不适，损伤的情景，是奇迹吗？不！科学告诉你：真正伤膝的是不动！“跑步伤膝”的担忧，让许多人望跑道而却 …
喝点酒 “助燃” 运动？真相是这样的
1个月前实用技术文章，真实案例分析 文 | 老Q 据老Q所知，喜欢跑步的同字，有不少也喜欢整上两口。有些人甚至放出话来，跑步的目的就是可以任性地大吃大喝。这种想法固然偏颇，今天就来说说酒后运动的事，是不是真的 …
【夜读】跑起来，人生真的不一样
1个月前唤醒健康，释放情绪 嘿，朋友！你喜欢跑步吗？跑步时，有人喜欢独自戴上耳机，伴着音乐与心跳的节奏前行；也有人选择与三五好友结伴而跑，在交谈与笑声中拉近彼此的距离。 跑步的魅力，就在于它简单而纯粹：不挑地 …