运动降压“实锤”，研究发现：这3种运动降血压最佳，不是跑步
18小时前日常门诊里，总有人问：“医生，我开始跑步了，血压能不能稳下来？”跑步当然是好习惯，但新证据在悄悄改变“降压靠慢跑”的旧认知：想把血压更扎实地压下去，有三类运动更胜一筹，而且都很接地气、随手就能做。 一 …
可以改写人生的7条底层规律
2天前人生可以改写吗？ 我可以肯定地说：答案是大写的“能”。 而且那些可以改变人生的底层规律，就藏在日常选择的细枝末节里。 以下7条规律，是我学习和经历后沉淀总结出的，来看看，你认可吗？ 1 改命铁三角：早 …
走路和跑步，哪个更延寿，对血管更好？答案令人意外
2天前科普中国2025-10-13 策划制作 作者：蒋永源 第三军医大学内科硕士 审核：唐芹 中华医学会科普专家委员会副秘书长 研究员 国家健康科普专家 统筹：张林林 视觉：朱航月 制图：师闻浩 注：本文图 …
每次跑步几公里，才是“最佳跑步距离”？
9天前每次跑步几公里才是最佳状态？如何找到跑步的最佳距离？ 有的人认为跑步距离越长，意味着锻炼效果越好，于是每次都在挑战最长的跑步距离。然而，很多跑步是为了健康，亦或者是为了减肥，并不是为了伤害健康。 而过 …
研究发现：一项抗衰老的运动，每周2-3次，让你寿命延长5-7年岁！
9天前每周打2~3次挥拍类运动，寿命可能延长5～7年？比跑步更“护脑护心”的秘密 打开今日头条查看图片详情 说实话，第一次听到“打羽毛球、网球竟然比跑步更能延缓衰老”这句话，我也有点怀疑。后来翻看了一些研究 …
饭票、跑步券和虱子及其他
12天前
国庆1号这一天
18天前生活百味 一 盼望已久的国庆节终于来了， 却不知道怎么过。 国庆1号这一天，就待在新江口毛九坡上。没有去刚开业的万达，也没有去洈水，更没有去荆州，只是在手机上看了朋友们分享的热闹与繁华的视频，有身 …
在暴汗与坚持中淬炼生命的哲学
21天前在钢筋水泥构筑的现代都市森林里，人们总在寻找一种既能强健体魄，又能滋养心灵的生活方式。而跑步，这个看似简单的双脚交替运动，却蕴含着深刻的人生智慧，它不仅是强身健体的良方，更是一场漫长而充满意义的 …
最适合高弓足的跑步鞋！
28天前在跑步圈里，常常会听到有人抱怨“鞋子不合脚”，但真正明白自己脚型特征的人并不多。高弓足（High Arch）正是其中一个常见却常被忽视的脚型。 相比正常足弓，高弓足在落地时接触面积更小，足底缓冲能力有 …
丹尼尔斯博士8项训练原则：实战解读，让科学跑步看得见
29天前2025年9月12日，“世界最佳教练”、运动生理学家杰克・塔珀・丹尼尔斯（Jack Tupper Daniels）博士与世长辞，享年92岁。这位曾培养出奥运选手、拿下8次NCAA三级联赛全国冠军的传奇 …