一个人改命最好的方式：坚持跑步
9天前你是否希望改变自己，遇见一个更优秀、自信的自己？一个人想要改变命运，就要作出改变。而一个成本低、回报率高改命方式，就是坚持跑步。 当一个很少运动的人开启跑步训练，你会发现，坚持跑步并不是一件容易的事情 …
每次跑步6公里，一周跑步4次，会收获哪些好处？
10天前跑步，是适合大多数普通人的运动，门槛低，只需要一双运动鞋就可以跑起来。你可以选择早起跑步，也可以选择晚上下班后的空闲时间进行跑步。 不过，跑步需要适量，并不是坚持越久效果越好。每次跑步6公里，一周跑步 …
不是跑步，也不是游泳！最延寿运动，每天45分钟寿命多出5.7年！
11天前最新研究跟踪9.5万运动员26年发现：跑步、游泳对延寿的效果，竟被一项“小众运动”碾压。球拍类运动降低全因死亡率47%，比游泳高19个百分点，心血管死亡风险直降56%！为什么它成了科学界的“寿命密码” …
运动降压“实锤”，研究发现：这3种运动降血压最佳，不是跑步
13天前日常门诊里，总有人问：“医生，我开始跑步了，血压能不能稳下来？”跑步当然是好习惯，但新证据在悄悄改变“降压靠慢跑”的旧认知：想把血压更扎实地压下去，有三类运动更胜一筹，而且都很接地气、随手就能做。 一 …
可以改写人生的7条底层规律
15天前人生可以改写吗？ 我可以肯定地说：答案是大写的“能”。 而且那些可以改变人生的底层规律，就藏在日常选择的细枝末节里。 以下7条规律，是我学习和经历后沉淀总结出的，来看看，你认可吗？ 1 改命铁三角：早 …
走路和跑步，哪个更延寿，对血管更好？答案令人意外
15天前科普中国2025-10-13 策划制作 作者：蒋永源 第三军医大学内科硕士 审核：唐芹 中华医学会科普专家委员会副秘书长 研究员 国家健康科普专家 统筹：张林林 视觉：朱航月 制图：师闻浩 注：本文图 …
每次跑步几公里，才是“最佳跑步距离”？
22天前每次跑步几公里才是最佳状态？如何找到跑步的最佳距离？ 有的人认为跑步距离越长，意味着锻炼效果越好，于是每次都在挑战最长的跑步距离。然而，很多跑步是为了健康，亦或者是为了减肥，并不是为了伤害健康。 而过 …
研究发现：一项抗衰老的运动，每周2-3次，让你寿命延长5-7年岁！
22天前每周打2~3次挥拍类运动，寿命可能延长5～7年？比跑步更“护脑护心”的秘密 打开今日头条查看图片详情 说实话，第一次听到“打羽毛球、网球竟然比跑步更能延缓衰老”这句话，我也有点怀疑。后来翻看了一些研究 …
饭票、跑步券和虱子及其他
25天前
国庆1号这一天
1个月前生活百味 一 盼望已久的国庆节终于来了， 却不知道怎么过。 国庆1号这一天，就待在新江口毛九坡上。没有去刚开业的万达，也没有去洈水，更没有去荆州，只是在手机上看了朋友们分享的热闹与繁华的视频，有身 …