人到中年，5分配速到底算快吗？
17天前在跑步圈，年轻人追求速度，风驰电掣般的配速令人惊叹；老年人注重养生，慢跑散步怡然自得。而人到中年，身体机能有所下降，却也怀揣着对跑步的热爱。 当有人在群里分享10公里跑进了50分钟，5分配速对于中年跑 …
人过五十，跑，相当于救命
1个月前作者：行简 · 主播：阿成 来源：读书369（ID：dushu369com） 人生下半场，试着养成跑步的习惯，并且长期坚持下去。 ♬点击上方可收听369主播朗读音频 作家阿萝尔说： “在奔跑的路上，没 …
跑步就能降血压？研究发现：降血压有3个“最佳方法”，不是跑步
1个月前高血压，这个中老年人的“老朋友”，似乎总是不请自来。体检时，医生的提醒像是一记警钟：“血压高了，要注意控制。”可到底该怎么控制呢？有人选择跑步，认为运动能让血管通畅，血压自然下降。但最新研究发现，跑步 …
跑步是长寿良药！但过了40岁，跑步一定要牢记“四不要”
1个月前跑步是一项低门槛、备受推崇的运动方式。 长期跑步锻炼，不仅能够增强心肺功能、提高身体代谢率，还能有效地减轻压力、改善心情，让你保持年轻的活力与激情，有助于延年益寿。 但是，当你过了 40 岁，跑步就需 …
跑得好不好，就看三根线 – 关键跑步数据详解
1个月前跑步后，我们通常会看看跑步数据，本书以【悦跑圈】app为例： 公里数：不重要 平均配速：不重要 消耗：开心就好 用时：为了健康，每周跑2次，每次45-60分钟就够。最长不超过150分钟。 步频：一分钟 …
月跑量700公里！58岁湖大教授坚持跑步12年！每天早起他都这样做|全马|跑步|跑者|跑量|马拉松
1个月前疫情以来平均每天跑步20公里，月跑量700公里，在阳台上跑全马，参加比赛前还要跑20公里“热身”…… 你见过这样的跑步大神吗？你觉得什么样的人会如此痴迷跑步？ 随着近日湖北大学首届半场马拉松的举行，湖 …
为什么冬天不能停止跑步？不要错过最佳燃脂时机！
1个月前冬天，严寒与懒惰似乎成了许多人的借口，人们倾向于窝在温暖的室内，你是否也悄悄地给自己的运动计划按下了暂停键？ 然而，正是在这个看似不宜运动的季节里，却是跑步与燃脂的黄金时期！ 别让你的减肥之路，在这个 …
邢慧娜教练精选-丹尼斯的训练原则与经验分享
1个月前作为一名长期从事跑步研究和教练工作的运动生理学家，丹尼斯始终坚信，科学与艺术的结合是成功训练的关键所在。科学能够为跑步者提供数据支持和生理基础，通过严谨的训练方法来优化跑步表现。而艺术则体现为训练中的 …
前庭蜗神经/听神经损伤病例分析及解剖详解
2个月前本文末尾分享获取相关文件方法供大家学习使用。 如有疑问或反馈请私信，欢迎交流，谢谢！ 病史摘要 保罗，34 岁，体育记者。最近一段时间在打电话时感觉右耳听力困难，有时右耳还会听到铃声，上述症状在 …
比跑步更伤膝盖的一个动作，你天天都在做
2个月前开头先问大家一个问题：你觉得跑步伤膝盖吗？ 想必很多人都会下意识地点点头，觉得跑步会破损膝盖，甚至会带来关节问题。 但实际情况是这样吗？ 越来越多的研究表明，跑步对膝盖的负面影响可能被夸大了。相比之下 …