肩部酸痛治疗的 3 个关键区
22小时前在快节奏的现代生活中，肩颈问题困扰着越来越多的人群。长期伏案、错误姿势或不良习惯（如低头玩手机、单肩背包）会让肩膀变得僵硬酸痛，甚至影响日常活动（如穿衣、梳头费劲）。 这往往是肌肉的”集体 …
打网球如何做到小臂内旋
1个月前不少业余球友练球时总被教练追着喊“小臂内旋”——这个动作听着简单，实际做起来要么“旋早了”导致球飞偏，要么“没旋透”让击球没力量，甚至有人胳膊拧得发酸，球还是打不出质感。其实小臂内旋不是孤立的“拧胳膊 …
少林狗拳三十六（二）
4个月前少林狗拳三十六（一） 21,单峰挂耳 右腿向后落步成左弓步。左臂下按，横于腹前;右臂内旋，向外、向上、向前、向内划弧，直臂摆拳，停于有体前，高于头顶平，拳心朝下。随之上体略左转，前倾。眼视右拳。(图D …