站桩体悟：亲身印证 “形意不二” 的武学真谛
14小时前一、武术中的 “意”，真的是 “意念” 吗？ 答案是否定的。 著名书画家白洁先生题词 传统武术中的 “意”，绝非脑海中飘忽的想法，更不是所谓的 “意念” 或 “念头”—— 它的本质是一种力量，一种可随 …
腰椎挺撑和撑拔大椎：冲拉脊椎关键是下蹲大腿平抻拉大椎位置靠后
18天前这几天困惑的是脊椎线和腰胯都靠后，腰胯鼓起来——命门后撑大概就是这个现象。总之都是精气充盈的显现状态——但凡精气现象都会伴随脱胎换骨的历练。 今天，身体方盒子竖起腰胯，结果是挂上了腰椎命门三把锁——当 …
内家拳价值千金的“内劲修炼法”（收藏学习）
20天前隔空打人不是玄学：内家拳的秘密，其实是你身体里被遗忘的“弹性发动机” 打开今日头条查看图片详情 很多人把内家拳的“内劲”当成电影里的咒语，说白了这是误会。说实话，内劲不是凭空产生的气，而是韧带、肌腱和 …
内家拳价值千金的“内劲修炼法”（收藏学习）
1个月前内家拳的 “内劲” 从非影视剧中 “隔空打物” 的玄虚之力，而是人体韧带、肌腱与骨骼协同迸发的弹性合力，是依托生理结构、遵循物理规律的 “本能劲”，其修炼核心是唤醒后天退化的筋膜弹性，打通劲路传递，最 …
麦花香里说丰年：太极拳内劲训练方法总结（一）核心原理是
1个月前太极拳内劲训练方法总结（一）核心原理是：将墙体、树木等事物视为一个不会动、但又具有反作用力的“假想敌”或“检验工具”，通过与其互动，来校正自己的身法、劲路，并感知劲力的传导与反馈。 下面我将分步骤、分 …
打通膜关练内劲 一招让内力爆发
1个月前# 内家拳的隐藏关卡：打通“膜关”，开启内劲之门 练内家拳的朋友们，是不是常有这样的困惑：苦练许久，架势、力量都有了，可总觉得缺了点什么，内劲就是使不出来。其实，你可能卡在了内家拳最关键的“膜关”上！ …
练太极总找不到内劲？这本34年前的书救了我
1个月前练了半年太极总像“划水”，直到翻到《1990年太极拳内劲》。书中第三章“内劲生成原理”超实用，拆解了松肩沉胯与内劲的关联，比师父口头讲更清晰；第五章“桩功与内劲衔接”的分步练习，帮我解决了站桩没感觉的 …
太极拳有没有练出内劲，看看手指就知道了！
3个月前如何才能判断自己是否练就了太极拳中那神秘莫测的“内劲”呢？在太极拳那如幻夜星河般神秘绮丽、似幽谧古林般深邃莫测的奇妙宇宙里，“内劲”不恰似一颗被混沌云雾层层包裹、隐匿于未知维度的神秘能量晶体吗？ 它流 …
内劲拓荒走八卦（走转生内劲）
3个月前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
人人有功练：大力金刚虎爪功是少林武术中融合内劲修持与外功硬练的上乘绝技
3个月前大力金刚虎爪功是少林武术中融合内劲修持与外功硬练的上乘绝技，以内功“金刚贯气”筑基，外功“大力虎爪”显威，内外合一后可形成刚柔并济的实战威力。 内功核心：金刚贯气功 · 贯气法：以高马步站立，双臂平伸 …