解锁形意拳内劲密码：从 “空” 入手练三体式，养生、防身两不误
14天前形意拳有三百多年的历史，是一种古老的传统拳术，作为中国三大内家拳之一，其历史渊源、技术特点、流派发展以及实战与文化价值，无不彰显出其深厚的文化底蕴和实战能力。 许多习练者想要掌握形意拳刚劲有力的招式、 …
浑圆桩进阶关键期：“蠕动感”一来，内劲自生！
1个月前山中听猿啼的游人 2025-10-21 14:38 站桩半年手脚发热却打不出劲，再练也是花架子，内劲开关其实藏在一次不经意的肚皮跳动里。 那天老段在公园角落站了四十分钟，手机计时器一响，他正准备收工， …
少林内劲一指禅：马步桩“以形炼气”的独特法门
1个月前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
站桩体悟：亲身印证 “形意不二” 的武学真谛
1个月前一、武术中的 “意”，真的是 “意念” 吗？ 答案是否定的。 著名书画家白洁先生题词 传统武术中的 “意”，绝非脑海中飘忽的想法，更不是所谓的 “意念” 或 “念头”—— 它的本质是一种力量，一种可随 …
腰椎挺撑和撑拔大椎：冲拉脊椎关键是下蹲大腿平抻拉大椎位置靠后
2个月前这几天困惑的是脊椎线和腰胯都靠后，腰胯鼓起来——命门后撑大概就是这个现象。总之都是精气充盈的显现状态——但凡精气现象都会伴随脱胎换骨的历练。 今天，身体方盒子竖起腰胯，结果是挂上了腰椎命门三把锁——当 …
内家拳价值千金的“内劲修炼法”（收藏学习）
2个月前隔空打人不是玄学：内家拳的秘密，其实是你身体里被遗忘的“弹性发动机” 打开今日头条查看图片详情 很多人把内家拳的“内劲”当成电影里的咒语，说白了这是误会。说实话，内劲不是凭空产生的气，而是韧带、肌腱和 …
内家拳价值千金的“内劲修炼法”（收藏学习）
2个月前内家拳的 “内劲” 从非影视剧中 “隔空打物” 的玄虚之力，而是人体韧带、肌腱与骨骼协同迸发的弹性合力，是依托生理结构、遵循物理规律的 “本能劲”，其修炼核心是唤醒后天退化的筋膜弹性，打通劲路传递，最 …
麦花香里说丰年：太极拳内劲训练方法总结（一）核心原理是
2个月前太极拳内劲训练方法总结（一）核心原理是：将墙体、树木等事物视为一个不会动、但又具有反作用力的“假想敌”或“检验工具”，通过与其互动，来校正自己的身法、劲路，并感知劲力的传导与反馈。 下面我将分步骤、分 …
打通膜关练内劲 一招让内力爆发
2个月前# 内家拳的隐藏关卡：打通“膜关”，开启内劲之门 练内家拳的朋友们，是不是常有这样的困惑：苦练许久，架势、力量都有了，可总觉得缺了点什么，内劲就是使不出来。其实，你可能卡在了内家拳最关键的“膜关”上！ …
练太极总找不到内劲？这本34年前的书救了我
3个月前练了半年太极总像“划水”，直到翻到《1990年太极拳内劲》。书中第三章“内劲生成原理”超实用，拆解了松肩沉胯与内劲的关联，比师父口头讲更清晰；第五章“桩功与内劲衔接”的分步练习，帮我解决了站桩没感觉的 …