60多岁老人的内心关照指南：在喧嚣中寻得宁静的4个实践方向
1个月前在快节奏的现代生活中，我们常被外界的声音裹挟着前行，却忽略了内心最真实的需求。关照内心的的宁静并非逃避现实，而是通过持续的自我觉察与练习，建立与内在世界的深度连接，从而更从容地应对生活挑战。以下是我一 …
冥想其实很简单：每天5分钟，改变远超你的想象，中医详解
2个月前声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医生诊断与治疗，如有身体不适， …
冥想的四个层次，有你吗？|庄子|天道|天人
3个月前有人说，冥想是有段位的。 我深以为然。 或者说，不但不同的人，冥想的层次各有不同，而且同一个人在不同的阶段，冥想的层次也不会完全一样。 言外之意，冥想的层次并不是完全一样，而是分有不同的层次。 那么， …
为什么晨跑后反而犯困？这些问题可能是罪魁祸首
4个月前“每天重复的小习惯，终会累积成改写人生的力量。” ——《当我谈跑步时，我谈些什么》 大家好，我是碳板侠。 一个跑友问我，为什么他晨跑后，到办公室一坐着就犯困呢？明明晚上睡得也挺好啊！其实，我也经历过， …
每天5分钟冥想竟能带来八种神奇蜕变！第5条让90%的人立刻行动…
5个月前#高效生活的人都有哪些习惯?# 在这个快节奏的时代，我们总在寻找让身心焕然一新的秘诀。你可能不知道，一项流传千年的古老修行，正被现代科学验证为’身心改造术’，也在一点点的流行起 …
读书会第84期：《古文观止》219-221（第一遍共读结束）
5个月前今天是共读《古文观止》第一遍的最后一次读书会。 从一号线相门站3号口出来到樨夷堂的短短几百米，各种花儿竞相吐艳，一如我此刻的心情。 今天只有三篇。 大家都觉得时间宽松，我们先在娜娜的引领下做了一个五分 …
🥸钓鱼佬不得抑郁症！心理学家的“水面冥想效应”研究报告
5个月前你知道吗，科学数据表明，钓鱼佬真的更少得抑郁症！北京师范大学心理学团队曾对500名钓友展开了长达3年的追踪研究，结果显示，每周钓鱼时长超过4小时的人群，抑郁量表得分降低了37%，焦虑症状缓解率更是高达 …
全民觉醒 “新修行主义”
5个月前（本文将修行分解为 可操作的日常实践，现代人正在证明：觉醒不必逃离红尘，真正的道场，从来都在生活本身。） 一、祛魅：修行范式的当代重构 1. 从深山古刹到写字楼隔间 传统修行常被贴上“避世苦修”的标签 …
6个冥想步骤，焦虑压力统统消失「冥想词」
5个月前在快节奏的现代生活中，压力如影随形，就像一座座大山压得人喘不过气。 这一段冥想可以帮助我们卸下一天的疲惫，放松心灵，减轻压力烦恼。── 现在，让我们开始这次减压冥想之旅，请舒适地坐在一个安静、私密的空 …