走5公里VS跑5公里，哪个受益处更大？答案是你想不到的
4个月前跑步跟健走大都是我们熟悉的运动，那么健走5公里VS慢跑5公里，哪一个对身体的受益最大呢？ 对于有运动基础的人来说，跑步5公里是轻轻松松的事情，既能提升活动代谢，改善肥胖问题，还能强身健体，提升免疫力。 …
跑了16年才悟透：慢跑，是一场与生命本源的深度对话！
5个月前本人至今跑步16年，记录跑量2.42万余公里，前些年因追求配速跑量和频繁参赛，不幸跑伤。重归跑步初心，持续有氧慢跑一年多，对慢跑有了全新的认识和体会。 慢跑是与身体的深度对话。村上春树说，“跑步教会我 …
“摆烂式慢跑”正流行：配速7分配，为什么反而瘦更快？
5个月前跑得越慢，瘦得越快。这一反常识的运动法则正悄悄改写都市人的减肥方式。 清晨的公园里，一群跑者不紧不慢地迈着步子。他们不追求风驰电掣，也不在意旁人超越，只保持着自己的节奏——每公里7分钟左右。这就是近期 …
坚持慢跑一年，医生惊讶：老人体内6个变化太意外，肝脏最明显！
5个月前老年人说话从来不拐弯抹角：“人啊，到了岁数，身子骨就是个账本，年轻时怎么糟践的，老了全得还回来。” 这话听着直白，可理儿一点不差。 慢跑，这事在很多人眼里看着挺轻松，其实对身体的“账本”来说，是一笔稳 …
掉秤巨快的5种运动，慢跑排第4，第一名意想不到
5个月前减肥应该从哪些运动入手呢？ 不同的运动强度不同，卡路里消耗值也不同。我们要选择适合自己的运动，这样可以逐渐培养运动爱好，也能坚持得更久。 下面我们一起来看看：掉秤巨快的5种运动，看看你喜欢哪一种？ 第 …
上年龄不能慢跑？医生再三警告：55岁以后，记住慢跑“4不要”
5个月前“听说慢跑对健康有好处，尤其是上了年纪之后，但医生说我不能盲目跑，我到底该怎么跑才好？”这是许多中老年人常有的困惑。慢跑是近年来很多中老年人选择的锻炼方式，尤其是55岁以后，许多人开始注重身体健康，选 …
慢跑，是 6 种疾病的克星
7个月前慢跑作为一种中等强度的有氧运动，也是大众比较喜欢的健身运动。坚持跑步可以收获多个益处，被科学界公认为预防和改善多种慢性疾病的有效方式。 每天坚持慢跑半小时以上，每周3-5次，坚持3-6个月以上，这些疾 …
每天跑5公里真能“包治百病”？紧急叫停：这些坑踩了等于白跑！
7个月前粗腿、伤膝、越跑越累…盲目跟风5公里，不如先学会科学跑步的3个关键！ 【5公里慢跑的真相：好处VS风险】 跑步风险 每天5公里慢跑，确实能带来增强心肺、减脂塑形、缓解压力等好处，但高赞答主@叔贵 指出 …
为什么劝男人要坚持运动？看这3组对比照就懂了，差距太明显…
9个月前各位跑友好，我是小慢。 健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。 男人到了一定年龄之后，不是脸部变圆润就是小肚子变得圆滚滚，有人说这是人到中年不得已，没办法进行与岁月做抗争！ 可事实真的是这样吗？ …
不玩手机时，培养自己几个低成本爱好
10个月前现在的我们总是“机不离手”，把大量的时间都用在刷手机上。为了远离手机，把自己置身于一个健康有序的生活状态中，我们可以悄悄地培养几个低成本爱好。 1.逛街，逛公园。 准备出门就要先把自己收拾的清清爽爽的 …