上年龄不能慢跑？医生再三警告：55岁以后，记住慢跑“4不要”
3个月前“听说慢跑对健康有好处，尤其是上了年纪之后，但医生说我不能盲目跑，我到底该怎么跑才好？”这是许多中老年人常有的困惑。慢跑是近年来很多中老年人选择的锻炼方式，尤其是55岁以后，许多人开始注重身体健康，选 …
慢跑，是 6 种疾病的克星
4个月前慢跑作为一种中等强度的有氧运动，也是大众比较喜欢的健身运动。坚持跑步可以收获多个益处，被科学界公认为预防和改善多种慢性疾病的有效方式。 每天坚持慢跑半小时以上，每周3-5次，坚持3-6个月以上，这些疾 …
每天跑5公里真能“包治百病”？紧急叫停：这些坑踩了等于白跑！
5个月前粗腿、伤膝、越跑越累…盲目跟风5公里，不如先学会科学跑步的3个关键！ 【5公里慢跑的真相：好处VS风险】 跑步风险 每天5公里慢跑，确实能带来增强心肺、减脂塑形、缓解压力等好处，但高赞答主@叔贵 指出 …
为什么劝男人要坚持运动？看这3组对比照就懂了，差距太明显…
6个月前各位跑友好，我是小慢。 健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。 男人到了一定年龄之后，不是脸部变圆润就是小肚子变得圆滚滚，有人说这是人到中年不得已，没办法进行与岁月做抗争！ 可事实真的是这样吗？ …
不玩手机时，培养自己几个低成本爱好
8个月前现在的我们总是“机不离手”，把大量的时间都用在刷手机上。为了远离手机，把自己置身于一个健康有序的生活状态中，我们可以悄悄地培养几个低成本爱好。 1.逛街，逛公园。 准备出门就要先把自己收拾的清清爽爽的 …
3个“超慢跑”时间点、6个注意事项提醒！跑对了才有效！赶紧来学！
11个月前“超慢跑”最有效的时段： 清晨进行 在清晨起床后，选择空腹状态下进行超慢跑，能够充分利用夜间形成的空腹状态，使身体更快地切换到脂肪燃烧模式，为一天的活动注入活力，同时有助于维持全天的精神饱满和精力充沛 …
慢跑多慢合适？对照看看你适配的慢跑心率区间是多少？
1年前慢跑无论对于健身跑者，还是成熟跑者都是最为重要的跑步方式。 健身跑者通过慢跑达到促进健康、燃脂减重、愉悦身心的目的；成熟跑者则通过慢跑达到发展基础耐力为日后马拉松PB打下坚实基础，有效训练脂肪供能能力 …
从慢到快，解锁高质量慢跑的关键
1年前跑友们你好，我是泡芙Jogger 这里是慢跑日记，分享每一步的纯粹与快乐 无论是大众跑者和精英跑者，慢跑都是日常必修课。 大众跑者通过慢跑促进健康、燃脂减重、愉悦身心，而精英或者有目标的跑者则通过慢跑 …
闲说杂绪（685）20240820，慢跑D32，感动的场面
1年前前言： 谢绝收藏和转载！谢绝收藏和转载！谢绝收藏和转载！ 周一可闲，清晨慢跑后，就坐在电视前忙活“找事”而来的麻烦，把昨天“捡拾”回家的柿子，用小刀一个个削皮，摆放晾晒，整整大半天，才 …
慢跑和快走，哪种方式减肥效果更好？提醒：因人而异，需对症选择
1年前减肥似乎是一个永远不会过时的事情，因为这个世界上追求美，追求瘦的人总是一天比一天多，于是乎就有了各种各样的减肥方法，但几乎所有的减肥成功的方法无外乎控制饮食加上适量的运动。 …