今天你原地超慢跑了吗
3小时前暖冬的阳光懒洋洋洒下来，身体像是被休止符封印了，出门运动成了艰难的挑战。别担心，最近火出圈的“原地超慢跑”或许能成为冬日运动救星——不用出门、不用复杂装备，可以随时随地启动。这项看似简单的运动，属于世 …
一种比快跑更燃脂的运动，在家就能月瘦8斤，还不伤膝盖~
29天前大医生新升级，增加了推文次数，如果大家中午12点还没收到新消息，可以点进公众号主页看看哦~同时星标公众号★可以优先收到每次新文章推送~详见上方操作👆 视频号专家直播来了 点击预约 不错过精彩直播 北京 …
学医后才明白，稳定血糖最好的运动，不是快走慢跑，而是这个
1个月前当血糖控制不佳成为现代健康的难题，运动往往被认为是最简单也是最有效的解决方式。但实际情况是，许多人选择了快走、慢跑这样的传统运动，却在坚持一段时间后发现：血糖波动依然明显，甚至因为运动后的低血糖反应导 …
慢跑鞋才是跑者的“日常刚需”：马孔多慢跑者2.0实测报告
1个月前相较于聚焦竞速的比赛鞋，慢跑鞋似乎总少了些话题热度。但跑圈有个共识：慢跑占总跑量的80%，换算成运动时间更是高达85%——对多数跑者而言，选一双适配日常的慢跑鞋，远比追求一双“比赛利器”更重要。 这份 …
冠心病患者坚持跑步？哈佛研究炸锅，4大改变让人不敢信！
1个月前乐观的熊猫DQDEh 2025-10-29 14:59 66岁冠心病老头每天慢跑20分钟，一年后血管里偷偷长出第二条生命线，医生盯着造影片沉默半天。 这条消息在病友群转疯了。过去十年，心脏支架手术量每 …
运动降压实锤！英国研究：这种运动降血压最佳，不是走路和慢跑
2个月前运动降压实锤！英国研究：这种运动降血压最佳，不是走路和慢跑 王大妈今年刚刚54岁。多年来，她一直有个困扰：血压总是忽高忽低，吃药也没怎么见好。每次体检，医生都会提醒她：“记得多运动，运动对血压有帮助！ …
慢跑是最好的养生！骨科主任：每天坚持30分钟，换回20岁的膝盖
3个月前医海潮汐 2025-08-26 13:19普通外科副主任医师 膝盖老化，一直是中年人最不愿面对的真相。可偏偏它来得比白发还快，蹲下去起不来、上下楼嘎吱响，比油条还脆。真有人能把膝盖练回二十岁？如果说有 …
碾压慢跑？科学实锤：这种运动每天15分钟，多燃脂50%，专攻肚子
3个月前您是不是也试过每天慢跑半小时，却感觉肚子的变化微乎其微？ 别急，科学这次可能带来了更优解。 最新研究显示，有一种运动方式，每天只需15分钟，就能比慢跑多燃烧50%的脂肪，尤其针对顽固的小肚子。这不是凭 …
肝好不好，慢跑就知道？肝不好的人，慢跑时大多会出现这4个表现
3个月前“膝盖没跑坏，肝先报警”——朋友圈晒配速的夜里，总有人偷偷删掉“跑完想吐”的动态。 跑两步就喘其实不算新闻，可喘完两小时还像被抽了骨头的酸软，得警惕。 肝脏像一台24小时工作的消毒柜，乳酸、氨、胆红素 …
每天慢跑6公里，不出半年，这几大好处不请自来
4个月前每天坚持慢跑6公里，一周安排3-5次锻炼，不出半年，这是好处不请自来： 1、体能耐力提升了 刚开始慢跑的你，可能跑不了3公里就气喘吁吁了，心肺功能比较弱。而坚持慢跑一段时间，你的心肺功能会逐渐提升，体 …