运动降压实锤！英国研究：这种运动降血压最佳，不是走路和慢跑
11天前运动降压实锤！英国研究：这种运动降血压最佳，不是走路和慢跑 王大妈今年刚刚54岁。多年来，她一直有个困扰：血压总是忽高忽低，吃药也没怎么见好。每次体检，医生都会提醒她：“记得多运动，运动对血压有帮助！ …
慢跑是最好的养生！骨科主任：每天坚持30分钟，换回20岁的膝盖
1个月前医海潮汐 2025-08-26 13:19普通外科副主任医师 膝盖老化，一直是中年人最不愿面对的真相。可偏偏它来得比白发还快，蹲下去起不来、上下楼嘎吱响，比油条还脆。真有人能把膝盖练回二十岁？如果说有 …
碾压慢跑？科学实锤：这种运动每天15分钟，多燃脂50%，专攻肚子
1个月前您是不是也试过每天慢跑半小时，却感觉肚子的变化微乎其微？ 别急，科学这次可能带来了更优解。 最新研究显示，有一种运动方式，每天只需15分钟，就能比慢跑多燃烧50%的脂肪，尤其针对顽固的小肚子。这不是凭 …
肝好不好，慢跑就知道？肝不好的人，慢跑时大多会出现这4个表现
1个月前“膝盖没跑坏，肝先报警”——朋友圈晒配速的夜里，总有人偷偷删掉“跑完想吐”的动态。 跑两步就喘其实不算新闻，可喘完两小时还像被抽了骨头的酸软，得警惕。 肝脏像一台24小时工作的消毒柜，乳酸、氨、胆红素 …
每天慢跑6公里，不出半年，这几大好处不请自来
2个月前每天坚持慢跑6公里，一周安排3-5次锻炼，不出半年，这是好处不请自来： 1、体能耐力提升了 刚开始慢跑的你，可能跑不了3公里就气喘吁吁了，心肺功能比较弱。而坚持慢跑一段时间，你的心肺功能会逐渐提升，体 …
走5公里VS跑5公里，哪个受益处更大？答案是你想不到的
2个月前跑步跟健走大都是我们熟悉的运动，那么健走5公里VS慢跑5公里，哪一个对身体的受益最大呢？ 对于有运动基础的人来说，跑步5公里是轻轻松松的事情，既能提升活动代谢，改善肥胖问题，还能强身健体，提升免疫力。 …
跑了16年才悟透：慢跑，是一场与生命本源的深度对话！
2个月前本人至今跑步16年，记录跑量2.42万余公里，前些年因追求配速跑量和频繁参赛，不幸跑伤。重归跑步初心，持续有氧慢跑一年多，对慢跑有了全新的认识和体会。 慢跑是与身体的深度对话。村上春树说，“跑步教会我 …
“摆烂式慢跑”正流行：配速7分配，为什么反而瘦更快？
2个月前跑得越慢，瘦得越快。这一反常识的运动法则正悄悄改写都市人的减肥方式。 清晨的公园里，一群跑者不紧不慢地迈着步子。他们不追求风驰电掣，也不在意旁人超越，只保持着自己的节奏——每公里7分钟左右。这就是近期 …
坚持慢跑一年，医生惊讶：老人体内6个变化太意外，肝脏最明显！
3个月前老年人说话从来不拐弯抹角：“人啊，到了岁数，身子骨就是个账本，年轻时怎么糟践的，老了全得还回来。” 这话听着直白，可理儿一点不差。 慢跑，这事在很多人眼里看着挺轻松，其实对身体的“账本”来说，是一笔稳 …
掉秤巨快的5种运动，慢跑排第4，第一名意想不到
3个月前减肥应该从哪些运动入手呢？ 不同的运动强度不同，卡路里消耗值也不同。我们要选择适合自己的运动，这样可以逐渐培养运动爱好，也能坚持得更久。 下面我们一起来看看：掉秤巨快的5种运动，看看你喜欢哪一种？ 第 …