八极拳意解丨木桩操桩
12天前#秋冬服饰焕新季# 歌诀曰： 单掌切桩劲要裏，小臂内缠滚打桩，由下上裹周打桩，周打勾舔劲不断。 反打勾踢打要欺，屈肘直臂欺身靠，外拨里进吃步靠，拨刁步抢后督掌，双盖震脚抱步搓。 木桩操桩是八极拳的日常 …
等长运动：平板支撑、扎马步与靠墙静蹲对高血压控制的科学优势
4个月前一、什么是等长运动？ 等长运动，也叫静态运动或等长收缩运动，是一种肌肉收缩时长度不变、关节无明显运动，但肌肉内部张力增加的运动形式。比如平板支撑、靠墙静蹲和扎马步都属于等长运动。运动时，肌肉持续紧 …
站出铁骨铮铮：老武师亲授扎马功法三月蜕变全记录
5个月前【开篇实录】 “架子得扎稳！”王师傅的藤条手杖重重杵地，惊得我汗珠直冒。去年霜降那日，我在师父的武馆里亲眼见着68岁的赵老哥，单腿马步稳如青松，气沉丹田的吼声震得房梁落灰。这便是我要说的故事——寻常百 …
金杀手内功修法
1年前金杀手内功修法有金杀拳内修法、金杀掌内修法、金杀爪内修法、金杀指内修法四套。 每法均以马步为桩，专修其手，手势、呼吸、意念密切结合，高度溶为一体。练之可随意导引真气沿经络运行，调整阴阳平衡，改善人体生 …