30岁后肌肉每年流失1%：抗衰老必须做这5个动作（省流版）
3个月前你的肌肉正在’偷偷退休’，而你却不知道 最近有没有这样的体验？ 以前轻松爬5楼，现在3层就气喘。 体重秤数字没变，但腰围悄悄增加了3cm。 明明睡得够，白天还是容易疲劳。 这些 …
没有这种食物，你的肌肉将消失！医生：60岁后恢复肌力的这些食物
3个月前60岁之后，明明饭量没怎么变，体重却逐渐下降，胳膊腿却越来越没劲？不少人以为是“老了正常”，其实这背后，往往藏着一个被忽略的真相：肌肉正在悄悄流失。 人一旦失去肌肉，就像房子没了钢筋，走两步就喘，轻轻 …
为何肌肉流失是衰老的开始？做好3重防护，留住肌肉、对抗衰老！
3个月前随着时间的流逝，我们对于衰老的关注大概率是从从身材开始的，因为我们会发现，从大概40岁左右开始，身材发福似乎很容易，而要减脂变瘦却变得很困难，不仅如此，身材也会失去紧致的状态，变得松弛无线条感，比如腰 …
6个行为让你肌肉悄悄流失，最后一个很多人中招！
4个月前6个行为让你肌肉悄悄流失，最后一个很多人中招！ 行为1、不喜欢喝水 肌肉具有储水的功能，糖原在肌肉中储存时，会携带大量的水分进入肌肉细胞。当身体缺水或者糖原储备不足时，导致蛋白质合成的效率降低，肌肉的 …
步入老年期，肌肉流失得很快！医生：不想老了干瘪，4件事得常做
4个月前打开今日头条查看图片详情 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。 干瘪、骨感、走路打晃——不是你瘦了，是你在“掉肌肉”。 打 …
肌肉流失是衰老的重要原因，3个方面做起留住肌肉，对抗衰老
5个月前肌肉，在我们人体中扮演着非常非常重要的角色，它不仅是身体代谢的发动机，帮助我们控制体重，降低发福变胖的风险，还是维持身体平衡和稳定性的重要保障，肌肉力量的减弱会使得行动迟缓、增加摔倒的风险，另外，肌肉 …
停止健身之后，肌肉会以怎样的速度流失？
5个月前在减脂过程中，会经常说它是一辈子的事情，为了保持减脂后的身材，需要我们长期坚持才行。对于健身训练而言同样如此，不管我们健身的目的是什么（健康或是身材），健身最直接的目标就是增加自己的肌肉量，然而，并不 …
阻止肌肉流失的6个方法
5个月前肌肉是身体宝贵的组织，也是耗能组织，热量消耗比等重脂肪要高出3倍。而30岁后肌肉开始流失，每10年可能流失3-8%肌肉量。肌肉流失（肌肉萎缩）意味着代谢水平下降、身材容易发胖，衰老也会加速出现。 怎么 …
人到中年，应该如何留住自己的肌肉，保持好的身材？
8个月前中年人保持好的身材成为了很多朋友关注的问题，因为人到了中年代谢降低了，容易变胖，更重要的是，中年人变胖之后，想要减轻体重是很困难的是一件事。 为什么这么说呢？以下3个原因是重点： ◎肌肉流失速度加快 …
人到中年，这5个方法让你保留住肌肉，抵抗肥胖跟衰老
1年前人到中年，你会发现，身体各方面的状态都大不如前，身上的肌肉开始流失，基础代谢值下降，身材也逐渐发胖。 而肌肉作为身体宝贵的组织，肌肉流失意味着基础代谢值下降，体能精力会下降，睾酮水平会下降，衰老进度也 …