别信“肌肉流失不可逆”！中老年人8项运动筑牢防护墙
10天前很多中老年人会有这样的感受：爬两层楼就气喘吁吁，拎个菜篮子走几步胳膊就酸，甚至端杯子时手会不自觉地抖。其实，这不是“老了就该这样”的自然现象，而是肌肉在悄悄流失的信号。更多人会陷入“肌肉掉了就掉了，练 …
逆转肌肉流失，留住肌肉，如何吃对蛋白质？
13天前随着健康知识的普及以及审美观的改变，我们越来越意识到肌肉的重要性，它不仅仅是力量的象鼻，更是维持身体正常代谢、塑造并保持良好体型、维护身体健康的关键。然而随着年龄的增长，和不良饮食与运动习惯的养成，肌 …
逆转肌肉流失，中老年人对抗衰老的秘诀，从5个动作开始！
19天前随着年龄的增长，我们身体的各项机能会在达到一个高峰之后以缓慢的速度下降，同时，肌肉也会以不同的速度开始流失，并且这个过程在中年以后会加快，随之而来的，我们就会面临着与之相关的各种问题，比如从中年的发福 …
超过30岁，肌肉每年流失1%！抗衰老得靠这3种力量训练
1个月前你是否曾经感觉，爬楼梯比以前更吃力了？ 或者某天突然发现，提重物时手臂微微发抖？ 这不是错觉。 科学研究表明，30岁后人体肌肉量以每年1%的速度流失，50岁后甚至加速至每年1.5%-2%。这意味着，如 …
祝由科
1个月前中国古代有许多珍贵古籍因战乱、劫掠、走私等原因流失海外，部分现存于欧美、日本等地的博物馆或图书馆中。 流失原因： 战争劫掠：如鸦片战争、八国联军侵华、抗日战争期间被掠夺。 走私盗卖：清末民初文物贩子 …
为了对抗肌肉流失、留住肌肉，应如何选择、摄入蛋白质？
1个月前随着年龄的增长，我们的肌肉量从大概30岁左右开始以每年1-2%的速度流失，到了40岁以后就会加快人，60岁以的事则会显著加快，随之而来的，在我们步入中年阶段之时，由于肌肉的流失所带来的一些问题就会慢慢 …
多名医生反复提醒：大量出汗后！建议多吃这8种补钾食物
1个月前大量出汗，很多人只在意水分的流失，却忽略了更关键的一点——钾的流失。钾是身体里非常重要的一种电解质，稍有不慎，缺钾带来的后果可远比你想象得严重。 尤其是在炎热的夏天、高强度运动之后，或者是长时间暴露在 …
上年纪后肌肉加速流失？营养博士：常吃8种食物，比吃补药强百倍
2个月前上了年纪，腿脚不利索、站久了腰酸背痛、提个米袋都吃力，这些并不是“老了正常”，而是肌肉正在悄悄流失。 不少人以为是骨头出了问题，结果各种钙片、骨胶原吃了一堆，肌肉依然在缩水。更有甚者，一听说“补肌肉” …
人到中年，最佳抗衰老的 5 大行为
3个月前人到中年，你会发现精力状态大不如前，肌肉流失、睾酮水平下降，身材容易发胖，记忆力也会大不如前，工作效率也会大打折扣，衰老正在带走你的活力跟健康。 如何才能保持充沛体能，年轻的活力，减缓衰老速度？分享最 …
30岁后肌肉每年流失1%：抗衰老必须做这5个动作（省流版）
3个月前你的肌肉正在’偷偷退休’，而你却不知道 最近有没有这样的体验？ 以前轻松爬5楼，现在3层就气喘。 体重秤数字没变，但腰围悄悄增加了3cm。 明明睡得够，白天还是容易疲劳。 这些 …