通背拳·双推掌
19天前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
武当秘传·九宫拳（3·完）
1个月前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
武当秘传·九宫拳（2）
1个月前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
真气归元法
2个月前（一)两脚开立,稍比肩宽,两臂自然垂于体侧。（二)随吸气,两臂侧起向上划弧至头顶, 再从胸前徐徐下按至小腹前(图156、157)。重复3次。 (三)两掌相叠于小腹前·先顺时针由小圈到大圈摩腹9~18 …
九九还童功（三）
4个月前第十七式活 （歌诀：活肘畅心肺） 预备势： 两脚开立，两掌垂于体侧；眼平视前方（同图12-39）。 动作： 1、随着吸气，提肛调裆；同时两臂内旋，两掌向两侧托至约肩平时，臂外旋使掌心朝上，两臂伸直；眼 …
少林五形八极拳（上）
5个月前少林八极母拳（上） 少林八极母拳（下） 起势 两脚八字步，上体正直，两臂自然下垂，两掌五指并拢，掌心向内，掌指向下，目视前方(图7–1)， 1.青龙出水 抬右脚原地脚下落，体左转90°，左 …