九九还童功（三）
4个月前第十七式活 （歌诀：活肘畅心肺） 预备势： 两脚开立，两掌垂于体侧；眼平视前方（同图12-39）。 动作： 1、随着吸气，提肛调裆；同时两臂内旋，两掌向两侧托至约肩平时，臂外旋使掌心朝上，两臂伸直；眼 …
【八段锦】双手攀足固肾腰时，你会摩运吗？这些细节要注意
8个月前细节虽小，功效甚大 把握细节才能做到最好 01 动作一 过渡式前半部分：侧举。接前一式“摇头摆尾去心火”的手按马步，直接弯着腿将身体重心左移，右脚收回成开步站立，与肩同宽；同时，两掌从两侧上 …
药王神功
1年前学 天下武功 养生功 食补胜药补·练功百病消 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 药王说：“每天能按照这个方法练习三遍的人，三个月后就能祛除百病，跑起来像快马一样，还能增强体质、延年益寿、食欲旺 …
少林连环拳
1年前少林连环拳 第2部分 少林连环举其动作迅速，起伏连贯,舒展大方，是人们喜爱的拳术套路之一 预备式 动作分解:面向东站，两脚靠拢，两腿伸直，两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴在腿侧(右图)。 要领说明: …