为什么力量训练可延缓衰老速度？如何安排力量训练？
4个月前35岁后抗衰老的有效方式——坚持力量训练。 35-45岁这10年，这一个人的分水岭。 一个人过了35岁后，身上肌肉会以每年1%-2%的速度流失，到了50岁后肌肉流失速度也会翻倍。 而肌肉流失意味着力量 …
跑者的自重训练：11 个动作，无需任何器械！
4个月前我可以告诉你——无论你是在为 5K 赛跑、马拉松还是超级越野跑进行训练，比赛的成功不仅仅来自于记录里程；它来自于建立一个全面的基础，以支持你每一步的跑步。 这个基础中最重要的但经常被忽视的支柱之一就是 …
【励志美文】有一种力量，叫做坚持
5个月前人生一世，一直在坚持。坚持养成一种习惯，坚持去做一件事，坚持去爱一个人，坚持让自己变得更好，等等。 这些坚持，就像是生活中的日常，不经意之间，早已成了生活中的某种习惯。没有这些坚持下来的习惯，反而让心 …
力量训练是对抗衰老的自然手段，并且做到由内而外
5个月前随着年龄的增长，我们身体的各项机能都会在达到顶峰之后开始缓慢下降，我们的肌肉量也是如此，大概从30岁左右开始，我们的肌肉量就会以缓慢的速度流失，肌肉的流失不仅会影响到身体的机能，还会加速衰老的过程。比 …
凯瑟琳·尤索夫:《地质生命: 人类世中的史前、气候与未来》
5个月前原文：Yusoff, Kathryn. ‘Geologic life: Prehistory, climate, futures in the Anthropocene.’ E …
万年历每日一言（2025年3月18日-3月24日）
7个月前3月18日 即使再渺小，也可拥有参天倒峡之力。 有人说，每个人，无论多么平凡，都蕴藏着无尽的潜能与力量。 就像夜空中最不起眼的星星，虽微小却能发出自己的光芒，照亮一方天地。 我们不应被外表或现状所局限 …
吴界明 | 卧龙
11个月前卧龙。 吴界明 制 泥料：降坡泥 容量：≈ 150 cc 伏久者飞必高。 “卧” 是一种沉淀，一种等待。 卧龙先生诸葛亮曾说：“夫君子之行，静以修身。”他曾卧于山林，远离尘世的喧嚣与纷扰， …
人生中最重要的事（13）——灵魂的力量
1年前44岁的年纪，已经人过中年。可是，不仅如此，他还负债200万，被国企开除，妻子与他离婚。他几乎成了孤家寡人。可是，27年后，他把华为带到了世界通讯行业第一的位置。 两年前，我39岁，负债100万，还在 …
雄壮威猛的大公鸡，作为吉祥的化身，它那矫健挺拔的姿态在黎明曙光的照耀下熠熠生辉，那一声嘹亮的啼鸣，宛如宣告新一天的璀璨开启，生动演绎了充满生机的崭新启程。 大公鸡展现着威严与力量之美，其自信且强…
1年前雄壮威猛的大公鸡，作为吉祥的化身，它那矫健挺拔的姿态在黎明曙光的照耀下熠熠生辉，那一声嘹亮的啼鸣，宛如宣告新一天的璀璨开启，生动演绎了充满生机的崭新启程。 大公鸡展现着威严与力量之美，其自信且强健的体 …