让男人长期保持身体强壮，力量充沛的7个方法
2个月前步入中年后，很多人的身体会出现衰老的趋势，特别是男人，他们的一些行为习惯也是导致身体出现“断崖式衰老”的主要原因。 男人身体衰老表现在记忆力下降，身材发胖（大肚腩），中年发福，肌肉流失，力量下降等，觉 …
坚持力量训练的人，一年后，身体会有哪些变化？
2个月前什么是力量训练？力量训练指的是不可持续进行（不超过2分钟），无氧供应为主的运动，比如哑铃深蹲、反向划船、俯卧撑、引体向上、跳高、冲刺跑等运动。 多做力量训练有什么好处？长期坚持力量训练的人，一年后，身 …
7个表现说明你的核心薄弱，重视核心训练，提升核心能力！
2个月前说起核心，在健身过程中经常被提起，然而在日常当中，核心力量同样扮演着非常重要的角色，它是支撑身体各项活动的基础。而核心薄弱会导致一系列身体问题，然而，在日常当中，我们可能并不知道自己的核心是否薄弱，又 …
想提升反复高强度运动表现？高容量力量训练了解一下！
2个月前你是否也曾好奇，为什么有些运动员能在比赛中反复冲刺、变向却依旧爆发力十足？其实，这背后藏着一种名为“重复力量能力（RPA）”的关键素质——也就是反复输出最大或接近最大力量的能力。本篇文章主要带大家解读 …
逐次抵抗|《战争论》30
3个月前克劳塞维茨 战争论 第六篇 防御 第二十九章 战区防御（续）逐次抵抗 我们在第三篇第十二章和第十三章中已经指出，在战略上应该同时运用现有的一切力量，逐次抵抗同事物的性质是矛盾的。 对于 …
肌肉持续增长的5个前兆
3个月前健身是为了打造好身材，除了降低体脂率外，还需要提升肌肉维度。而练肌肉需要科学的进行抗阻力训练。 那么，在练肌肉的过程中，怎么知道自己的训练是否有效果，肌肉是否在生长呢？肌肉持续增长的5个前兆，看看你占 …
“集合竞价”承接力量决定生死！表现形式最强承接：上柱全红
3个月前在股市的激烈竞价中，所有投资者都知道，谁能在开盘时牢牢占据主动，谁就能掌控市场的方向。而这一切，往往取决于一个被多数人忽略却至关重要的因素——承接力量。承接力量，简单来说，就是在集合竞价时，买盘与卖盘 …
气排球力量觉醒计划：告别“软绵绵”，打造你的“场上重炮”！
3个月前第一章：理解力量的真相：两种关键力量 💡 肌肉爆发力 (Muscle Power) – “瞬间的雷霆万钧” ⚡ 定义：也叫“速度力量”，指肌肉在最短时间内输出最大力量的能力。 实战体现： …
力量训练动作正误对比图，看看自己有没有错
3个月前力量训练是改变身材的利器，但是不正确的动作，不仅对身体没有益处，而且还很容易造成运动损伤。今天分享一组力量训练动作正误对比图，看看自己的动作细节有没有犯错。—————————————————————猫 …
