告别「臀腿无力」！6 个哑铃动作帮你修复腘绳肌，远离运动损伤
5个月前腘绳肌与股四头肌的平衡是下肢健康的基石，其重要性不仅体现在运动表现上，更关系到日常活动的安全性和长期体态健康。无论是健身爱好者、运动员还是普通人群，都应通过科学训练（如本文中的哑铃动作）和定期评估，维 …
【运动解剖】认识骨盆、髋关节的肌筋膜链
6个月前【前表链】认识身体前面的肌筋膜链 【后表链】认识身体后面的肌筋膜链 【侧表链】认识身体侧面的肌筋膜链 【螺旋链】认识身体螺旋的肌筋膜链 【肌筋膜】认识身体三种运动的肌筋膜链 骨盆-髋关节肌筋膜链系统详 …
“髋关节力学”系列——髋关节不稳
6个月前髋关节不稳定是指髋关节在运动或负重时无法维持正常对位和功能，通常由结构损伤、力学异常或其他病理因素引起。以下是常见原因： 外伤： 髋关节脱位：多由高能量外伤（如车祸、跌落）引起，常伴随髋臼或股骨头骨折 …
弹响髋的形成机制与解析
6个月前弹响髋（髋关节弹响综合征）是一种常见的髋关节异常声响现象，表现为髋关节活动时出现弹响、摩擦感或疼痛。其形成与髋关节周围软组织结构异常或功能紊乱密切相关，具体可分为以下三类： 一、内侧型弹响髋（髂腰肌腱 …
肌动学：髋关节肌肉
6个月前一、髋关节肌肉 髋关节周围有很多大型且有力的肌肉包围着，如：臀大肌、臀中肌等，它们产生足够的力量来让下肢可以在多种不同的地面上且多方向移动。 其余相对小型的肌肉，如：闭孔内、外肌、股方肌、上孖（mā） …
髋关节磁共振扫描技术分享
6个月前
【读书笔记】骶髂关节与长短腿
7个月前Tip 01 长短腿分类 长短腿可分为三种类型 1、结构性长短腿：指骨骼系统的实际（或真性）缩短，通常有以下4个原因： 先天性缺陷：如先天性髋关节发育不全 外科手术：如髋关节置换手术 创伤：如股骨或胫 …
髋关节撞击综合征
7个月前病例1 性别：男 年龄：38岁 主诉：反复左髋部疼痛1周 病史：患者1周前出现髋关节痛，伴左髋关节周围压痛 影像学检查： 2502951JW 2025-03-27 左髋关节MR平扫 影像学表现 …
髋关节疼痛 活动受限 股骨头坏死
7个月前一名68岁女性，右侧髋关节疼痛伴活动受3月余。患者3月前无明显诱因逐渐出现右侧髋部疼痛，开始时症状轻，休息时无症状。近年来病情加重，骨盆平片显示右侧股骨头密度不均匀性增高，形态欠自如。 双髋 CT 显 …
髋关节弹响或疼痛反复出现？大概率是忽视了它
7个月前在日常生活中，你是否有过这样的经历：突然起身时，髋关节传来一阵 “咔咔” 的弹响；或是在长时间行走后，髋关节处隐隐作痛。与此同时，你可能还发现脚踝也时不时地出现不适。 髋关节弹响、疼痛，这些看似只关乎 …