每天双腿打开趴5分钟，臀部饱满了，腰细了，腿直了，穿衣服更好看了
6个月前原创语雨语雨爱瑜伽2025年06月03日 07:31云南398人 髋部通常很紧，因为我们有很多时间在坐着–在工作中、在车里或在沙发上，随着时间的推移，臀屈肌和臀肌会缩短和减弱。不同方向的运 …
髋关节撞击综合征
7个月前病例1 性别：男 年龄：38岁 主诉：反复左髋部疼痛1周 病史：患者1周前出现髋关节痛，伴左髋关节周围压痛 影像学检查： 2502951JW 2025-03-27 左髋关节MR平扫 影像学表现 …
自由泳有效提高技术的分解游训练
1年前视频： 自由泳的各种打腿和分解游配合游练习。每个练习大家都可以打卡。自由泳打腿技术打。体会髋发力的鞭腿加速鞭腿，像大鞭子一样，一定要抽直。不能抠抠索索的，不能打小腿，不能蹬自行车曲髋打腿。要展髋打腿。 …