从MRI怎样识别骨质疏松
29天前骨质疏松是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的骨病。 其主要表现为骨密度降低，骨骼强度下降，骨小梁变细、断裂，骨皮质变薄，轻微外力即可引发骨折。 常见部位脊柱、髋部、腕 …
骑行高效省力的关键是学会这个方法
1个月前骑车时，学会高效运用臀髋部是提升功率和耐力的关键。和其他运动一样，正确的运用臀部和髋部，才能提高这项运动的经济性。 打开今日头条查看图片详情 一、如何用臀髋驱动 骑行要记住一个核心口诀：“臀推膝踩，而 …
杠铃划船重量上不去？问题可能出在你的髋部没稳住
2个月前本系列专为增肌期迷茫的你准备的。 就帮你把训练这事搞明白，练明白。 每篇拆一个关键点，说清怎么练、为啥练。 现在开始，我来教你。 重量卡住的真正原因 杠铃划船做到一半，杠铃还没拉到位，你的身体却先晃了 …
试试超舒压的鸽式伸展！解决久屁股痛、腰酸背痛！
3个月前常常屁股痠、下背痛嗎？如果你有这些问题，现在就来试试瑜伽经典动作「鸽式伸展」。 每天花几分钟，打开紧绷的髋部与臀部，让身体舒压又疗愈！ 鸽式（Pigeon Pose）是瑜伽中最经典、也最受欢迎的开髋伸 …
健身房练三年，不如动物流练三天！
4个月前健身房练三年，不如动物流练三天！ 模仿动物在几百万年进化过程中磨练出的动作模式。力量、体态，统统给你升级！ 动作一：大象行走 你有没有注意过，大象可以在移动时承载巨大重量，还能保持惊人的稳定性和耐力？ …
杠铃臀推：精准打击臀肌的黄金动作
5个月前‘翘臀神器’——杠铃臀推！它凭借独特的角度和发力模式，能真正将训练负荷集中轰炸在臀大肌、臀中肌上，堪称打造’蜜桃臀’的黄金动作 核心优势： 最大化臀部激 …
下肢肌肉解剖（上） 髋部肌肉、大腿肌肉
5个月前下肢肌肉解剖（上） 髋部肌肉、大腿肌肉 01 髋部肌肉 腰大肌 起点：（1）来自L1-L5腰椎横突和椎体 （2）T12-L5椎间盘侧面 附着处：股骨小转子及髂肌 作用：（1）大腿屈肌 …
【董氏针灸】 骨折
6个月前骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可遗留有不同程度的后遗症。 【骨 …