旧墙和豹纹，拍照指南｜6个姿势，教你拍出故事感和松弛风
1个月前一、靠墙时，身体要像被风吹歪那样自然 就像第一张图，你往斑驳的砖墙一靠，千万别像块板一样直挺挺的。悄悄把身体重心交给一只脚，另一条腿松松地抬起来点儿，肩膀也跟着歪一些，就像平时站着发呆那样。胳膊不用太 …
没有这种食物，你的肌肉将消失！专家：60岁后恢复肌力的4种方法
3个月前六十岁练力量最怕受伤，看准方法才靠谱。 热身后用矿泉水瓶练弯举，靠墙蹲马步比健身房安全多了，饭后散步加伸展才是真诀窍。 练肌肉不能蛮干，太重容易拉伤。 两斤的米袋做手臂训练足够了，从8次开始慢慢加次数 …
等长运动：平板支撑、扎马步与靠墙静蹲对高血压控制的科学优势
4个月前一、什么是等长运动？ 等长运动，也叫静态运动或等长收缩运动，是一种肌肉收缩时长度不变、关节无明显运动，但肌肉内部张力增加的运动形式。比如平板支撑、靠墙静蹲和扎马步都属于等长运动。运动时，肌肉持续紧 …
63岁男子查出高血压，天天靠墙静蹲，复查时医生称赞：4点做得好
5个月前在很多人眼里，63岁已经是个“慢悠悠”的年纪，连跑两趟公交都喘，但老刘不一样。他退休不到两年，身体没大病，就是偶尔觉得脖子发紧、脑袋有点重，以为是没睡好。可一测血压，吓了一跳——160/100mmHg …