研究发现：抗阻运动更有利于改善睡眠，被失眠困扰的人，值得尝试
5天前一到晚上，很多人就开始和床对峙。有的人刷剧刷到半夜三点，困得眼皮打架也不肯睡；有的人倒是早早关灯，闭上眼睛却怎么都睡不着。辗转反侧，盯着天花板数了上千只羊，一点睡意都没来。 打开今日头条查看图片详情 …
一个被低估了的“抗癌运动”，一次就起效，不是走路！
5天前大家好，我是公立三甲医院刘展华主任，你们的医生朋友。 很多人一提到防癌运动，第一反应就是走路、跑步、有氧操。这些当然好，但你可能不知道，还有一种运动，效果比它们更直接，甚至一次就能激活身体的抗癌潜力。 …
跑步走路都不如它！被低估的“护心运动”，每周2次强心脏、降三高
1个月前一说到运动大多数人都会先想到“减肥”“延寿”，其实运动对身体最“立竿见影”效果就是改善心肺功能。 有一种运动，不挑场地、不用暴汗，却能悄悄稳住血压、血糖、血脂，堪称心血管的“保护神”！它就是——抗阻运 …
学医后才知道，增强骨密度别靠散步游泳，这类运动效果更猛！
1个月前► 本文1776字 阅读4分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就 …
最新医学研究：做抗阻运动能有效抗击癌细胞
2个月前发表在《乳腺癌研究和治疗》上的一项研究显示，做一次抗阻运动或者高强度间歇训练，就能抑制身体的癌细胞增长。 结果显示：抗阻运动组抑制癌细胞有效率高达20%～21%，这项研究明确证实了通过阻力运动能提升抗 …
抗阻运动：被低估了的“抗癌运动”，一次运动就有抗癌效果！它不是走路，也不是跑步！
2个月前被严重低估的 “抗癌运动”终于被发现！不是走路，也不是跑步，一次就能激活身体“抗癌力”，效果远超想象，很多人竟然还不知道！ 你还在以为抗癌只能靠吃药、放疗？其实，有一种简单又高效的运动方式，被很多人忽 …
适合老年人的抗阻运动有哪些？这几种在家就能做的运动，推荐给你
3个月前“再不动，70岁以后每多躺一天，肌肉就像漏沙一样少3%——不是吓唬，是2023年《柳叶刀·老龄》最新统计。” 看到这条数字，很多人才意识到：原来“老了就变瘦”不是自然规律，是肌肉在偷偷逃跑。 打开今日 …
钟南山力荐！老年人练抗阻运动，这样开启安全又护身
3个月前益泰冯春雷反冲力 2025-08-13 22:37 ▶️一、老人动得少，肌肉在“偷偷溜走” 你摸过家里老人的胳膊吗？不是软乎乎的胖，是松松垮垮的——★60岁后，身上的肌肉每年会悄悄掉1%-2%，到80 …
抗阻训练是增强骨密度效果最好的运动.
4个月前很多人一说起增强骨密度，就咬牙开始跑步或者拼命快走，其实真要说起来，这两样运动对骨密度的帮助远没有大家想得那么神奇。我见过太多天天快走上万步、骨密度却一点没提升的中老年人，反而膝盖越走越疼。 说白了， …
45分钟抗阻运动，癌细胞瑟瑟发抖！
4个月前走路、跑步、跳操，这些真的是最好的防癌运动吗？最新研究告诉我们：你可能一直搞错了方向！ 2025年7月，一项发表在《乳腺癌研究和治疗》期刊上的研究，让医学界为之振奋。研究人员邀请了32名已经完成主要治 …