太极拳四大铁律百姓指南！四句口诀学透动作，在家轻松练出真功夫
7个月前——从转体到定势，一招一式讲明白，零基础也能懂！ 卷首语 太极四律记心头，拳架精魂掌内收。 升降开合藏妙理，螺旋劲里悟刚柔。 核心 点明四大铁律是太极拳架的灵魂，需时刻铭记；揭示其本质为“升降开合”的 …
2个比跑步还“减肚子”的动作，加强代谢，身材更紧致
1年前减肚子，你是否还在跑步呢？虽然有氧慢跑是大众熟悉的运动，适合大部分人锻炼，燃脂效率也相当不错。 但是，慢跑无法针对性减掉腹部赘肉，而过量的有氧运动还会造成肌肉的损耗，不利于保持旺盛的基础代谢值。很多人 …