睡前撅一撅屁股，3个好处不请自来
3个月前接下来就是正文视频了！感谢观看！ 下面是视频，点开就可播放，视频更加直观哦！ 男人每天练习凯格尔，3个好处不请自来 相信很多人听说过 凯格尔运动，这个锻炼方法又被称为骨盆运动、简单的说就是重复缩放骨盆 …
凯格尔运动正确做法丨科普及图解
3个月前凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。 凯格尔运动的目的是借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格 …