《内功四经》按肩以练步，逼胯以坚膝；圆裆以坚胯，提胸以下腰。
2个月前王南溪注：此下步之真窍也。人皆炼步，而不知炼步之窍，在于按肩也。按肩者，收肩井穴之劲沉至足底涌泉穴也。人皆知坚膝而不知坚膝之窍，在乎逼胯者，将两臀极力贴住也。人皆知坚胯而不知坚 胯之窍，在乎圆裆也，将 …
王南溪注：此下步之真窍也。人皆炼步，而不知炼步之窍，在于按肩也。按肩者，收肩井穴之劲沉至足底涌泉穴也。人皆知坚膝而不知坚膝之窍，在乎逼胯者，将两臀极力贴住也。人皆知坚胯而不知坚 胯之窍，在乎圆裆也，将 …