太极拳四步涨功夫：从站稳到懂劲，3个月练出真东西
5个月前别信“太极十年不出门”！普通人按这四个实在阶段练，不跳步不贪多，3个月从“比划架子”到“摸到劲路”——每一步都有具体招，跟着练不踩虚的。 第1个月：站桩砸地基，先让身体“松下来” 新手别碰套路，每天1 …
健身气功•校园五禽戏初中版
1年前一章 手型、步型、平衡 一、基本手型 虎爪：五指张开,虎口撑圆,第一、二指关节弯曲内扣(图1）。 鹿角:拇指伸直外张,食指、小指伸直中指、无名指弯曲内扣(图2)。 熊掌:大拇指压在食指指端上,其余四 …