秘传提根术：铁腿如犁 步到人翻
5个月前今天要揭秘一个内家拳师“打死不说”的步法根基训练——提根术。这动作看似简单，脚尖点地、脚跟上下提拔，却是历代拳师“传子不传女”的秘技。据说民国某位形意宗师，依此练出“鬼魅”般的身法，摇身闪到对手身后， …
健身气功•校园五禽戏初中版
1年前一章 手型、步型、平衡 一、基本手型 虎爪：五指张开,虎口撑圆,第一、二指关节弯曲内扣(图1）。 鹿角:拇指伸直外张,食指、小指伸直中指、无名指弯曲内扣(图2)。 熊掌:大拇指压在食指指端上,其余四 …
古典舞基本舞姿全图解，赶紧看过来！
1年前当然， 想要古典舞跳得出彩， “范儿”绝对是关键！ 有时候，无需一支完整的舞蹈，只需一个动作、一个眼神、一抹韵味，便能让人感受到你的专业与魅力。 💁♀️今天，就让我们一起探索古典 …