铐手翻子拳（上）
6天前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
脚尖 脚跟抬起甩手
26天前
八极拳·单练法（三）
1个月前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
深蹲–膝盖能不能过脚尖？
3个月前因规则改变（不按时序推送且易折叠隐藏），想要经常看到号内文章的朋友们请添加星标⭐：1. 触点上方蓝字“运动机能形态学”；2. 后点右上角“…”；3. 设为星标。以方便查阅交流分享，感谢关注 …
中医养生 脚后跟痛
3个月前脚后跟疼，伴随潮热盗汗，腰膝酸软，可早上空腹吃六味地黄丸配着温盐水喝下去。左脚后跟疼可反复快速搓热右手腕，反之亦然。脚后跟是肾气聚集之所，与肾气亏虚有关，通肾经，重点按揉图中穴位5-10分钟，太溪穴 …
少林狗拳双蝙蝠（三）
4个月前少林狗拳双蝙蝠（二） 41，回扫编蝠 右腿向右下划弧倒勾踢，屈膝全蹲;左腿屈膝收回，上体离地向右倾倒成右单蝙蝠步。随之右臂内垂掌下按，屈肘横于胸前，掌心向下，掌尖向左;左臂上架，于肩同高，掌心向下掌尖 …
十路谭腿
4个月前十路弹腿是传统武术根基功法，以腿法为核心，融手、眼、身、步于一体，素有“弹腿为拳母”之说。 一、基础功：手型与步型 手型 – 拳：四指卷紧，拇指扣于食指根，分平拳（拳心向下）、立拳（拳眼向 …
深蹲宽度，决定你练臀还是练腿！正确深蹲的4大标准
4个月前深蹲这个黄金健身动作，你真的练对了吗？ 深蹲，可以说是健身界的“黄金动作”，可以锻炼臀腿，并且带动腰腹肌群一起发展。但是，90%的人都在用错误姿势深蹲，而不规范的动作，轻则练错肌肉，重则伤腰伤膝！ 几 …
太极拳四步涨功夫：从站稳到懂劲，3个月练出真东西
5个月前别信“太极十年不出门”！普通人按这四个实在阶段练，不跳步不贪多，3个月从“比划架子”到“摸到劲路”——每一步都有具体招，跟着练不踩虚的。 第1个月：站桩砸地基，先让身体“松下来” 新手别碰套路，每天1 …
不花一分钱！藏在身上的15位“神医”个个本事大
5个月前你知道吗？我们身上自带了一支顶级医疗队，不用挂号不花钱，随时待命解决各种小毛病。 1. 太阳医师——驱寒除湿 后背晒得暖烘烘，寒气湿气跑光光。每天光脚踩草地晒半小时，比喝十全大补汤还管用。 2. 脚尖 …