摧毁代谢的6个不良习惯，以及重启、提升代谢的6个方法
4个月前在减肥的过程中，如何控制日常热量的摄入是减肥的必要条件，它让减脂成为可能，而代谢水平则直接影响着减脂效率的高低、影响着身材的变化。比如，随着年龄的增长，代谢的下降就是导致中年发福的重要原因，然而，我们 …
协和医院「王炸减脂法」深度解析：21天瘦15斤，科学还是噱头？
4个月前最近，北京协和医院营养科推出的「21天减脂方案」在社交平台爆火，号称“不节食、不撸铁，21天瘦15斤”。 真的这么神奇？还是营销噱头？ 今天，我们从医学原理、执行细节、适用人群三方面深度分析，帮你判断 …
减脂，空腹运动值得吗？有什么利弊，需要注意什么？
4个月前走在减脂的路上，如何提高效率总是我们所关注的话题，在同样的饮食情况下，运动就是提高效率的有效手段，在运动过程中、或者是是在运动形式方面，空腹运动也总是被提起，当然也总是受到争议，有人推崇其燃脂效率，也 …
夏季清爽减脂轻食餐合集，低脂、高蛋白、高纤维，好好吃饭就会瘦
5个月前“我吃得不多，为什么肚子上还是肉肉多？”小丽有个困扰：她已经坚持健身了 3 个月，每次都有按计划做运动，但体重和腰围却迟迟没有变化。她怎么也没想到，问题并不在运动，而是在饮食！今天蓝豆豆营养师就来和大 …
减脂控糖6吃6不吃❌
6个月前减肥期间选择食物很重要，优先选择低升糖的食物，更有利于减脂 选择天然的食物，越简单越好✅多吃绿叶蔬菜、全谷物、豆类、坚果、新鲜水果等低GI的食物食物越天然我们的代谢就越趋于平衡，我们的本能大脑就越满足 …
中医减肥妙方：三通汤，边补气边抽水，胖而虚的人专属
6个月前大家好,我是蓝豆豆营养师. “吃得不多、运动也在做，腰上的救生圈却纹丝不动？”门诊里，这样的求减脂求助几乎每天都出现。大多数人忽略了一个核心：血瘀 + 湿滞 + 脾弱——三堵不通，脂肪当然赖着不走。今 …
适合普通人的减脂食谱，容易坚持还有效，吃饱还能月瘦10斤！
6个月前你是不是也有这样的烦恼：网上减脂食谱琳琅满目，跟风试了一圈，却一次比一次失望，要么吃不饱，要么根本坚持不住！其实，真正能瘦下来的方法并不复杂，也不用忍饥挨饿，关键在于是否适合普通人的真实生活，能不能让 …
荞麦面真的狂吃不胖吗？
6个月前“狂吃不胖”的荞麦面，真的有这么神？拆开包装聊真相 一句话先定调：荞麦面确实更友好，但想靠它“放飞自我”照样会长肉。关键不在面，而在“怎么吃、吃多少”——这才是减脂成败的分水岭。 1. 广告里的“无限 …
【身材管理】保持好身材的22个认知误区，你选对了吗？
6个月前▼ 减肥塑形 【体重管理】国家要出手帮你减肥啦！ 【体重管理】人社部体重管理师报考攻略 【体重管理】卫生健康行体重管理职业技能培训 【体重管理】超重，是身体在发出求救信号！ 【体重管理年】你准备好管理 …