夏季清爽减脂轻食餐合集，低脂、高蛋白、高纤维，好好吃饭就会瘦
3个月前“我吃得不多，为什么肚子上还是肉肉多？”小丽有个困扰：她已经坚持健身了 3 个月，每次都有按计划做运动，但体重和腰围却迟迟没有变化。她怎么也没想到，问题并不在运动，而是在饮食！今天蓝豆豆营养师就来和大 …
减脂控糖6吃6不吃❌
4个月前减肥期间选择食物很重要，优先选择低升糖的食物，更有利于减脂 选择天然的食物，越简单越好✅多吃绿叶蔬菜、全谷物、豆类、坚果、新鲜水果等低GI的食物食物越天然我们的代谢就越趋于平衡，我们的本能大脑就越满足 …
中医减肥妙方：三通汤，边补气边抽水，胖而虚的人专属
4个月前大家好,我是蓝豆豆营养师. “吃得不多、运动也在做，腰上的救生圈却纹丝不动？”门诊里，这样的求减脂求助几乎每天都出现。大多数人忽略了一个核心：血瘀 + 湿滞 + 脾弱——三堵不通，脂肪当然赖着不走。今 …
适合普通人的减脂食谱，容易坚持还有效，吃饱还能月瘦10斤！
4个月前你是不是也有这样的烦恼：网上减脂食谱琳琅满目，跟风试了一圈，却一次比一次失望，要么吃不饱，要么根本坚持不住！其实，真正能瘦下来的方法并不复杂，也不用忍饥挨饿，关键在于是否适合普通人的真实生活，能不能让 …
荞麦面真的狂吃不胖吗？
5个月前“狂吃不胖”的荞麦面，真的有这么神？拆开包装聊真相 一句话先定调：荞麦面确实更友好，但想靠它“放飞自我”照样会长肉。关键不在面，而在“怎么吃、吃多少”——这才是减脂成败的分水岭。 1. 广告里的“无限 …
【身材管理】保持好身材的22个认知误区，你选对了吗？
5个月前▼ 减肥塑形 【体重管理】国家要出手帮你减肥啦！ 【体重管理】人社部体重管理师报考攻略 【体重管理】卫生健康行体重管理职业技能培训 【体重管理】超重，是身体在发出求救信号！ 【体重管理年】你准备好管理 …
职场减脂新势力！班小养这款“暖腰黑科技”即将上线，让工位秒变减脂舱！
5个月前【导语】 当职场人还在靠奶茶戒糖维持减肥人设时，一款能“带薪减脂”的轻YO套盒即将刷新认知 —— 班小养陈艾暖腰贴与祛湿茶套装，将于 6 月份正式亮相。这个将中医古方与现代科技结合的轻养生品牌，用一套 …
240斤到160斤减脂全过程+食谱：5个简单方法让你轻松瘦身
5个月前大家好，我是蓝豆豆营养师，专注健康减肥已有十年。减肥对于大体重的朋友们来说，可能是一场持久战。但别担心，我将分享一个简单实用的减脂方法，通过五个步骤，帮助你轻松从240斤减到160斤，找到健康的减脂之 …