减脂的核心是热量缺口，尽头却是提高代谢，那么如何提高？
13天前当我们为了成功减脂而变瘦之时，就要为热量缺口的出现而努力，也就是让热量摄入＜消耗，因为这是减脂变瘦的核心条件，但是当我们为此而努力之时就会发现，同样的方式方法，体重下降的速度却不会保持一致，它会经历一 …
秋日养生茶｜6杯’漂亮水’喝出好气色和好身材
1个月前减脂养颜滋润三不误，姐妹们赶紧码住试试👇 1️⃣香蕉红茶 96kcal 2️⃣菊花秋月梨枸杞茶 117kcal 3️⃣苹果山楂红枣玫瑰水 125kcal 4️⃣橙子生姜红枣水 11 …
3个“办公室5分钟碎片动作”，随坐随做，燃脂不断
1个月前每日坐在电脑前、会议不断、文件堆积，你是不是感觉减脂计划老是被“下班”“太累”“没时间”这些词打败？其实，你完全可以利用办公日常里的碎片时段，悄悄让身体“燃脂一点、轻盈一点”。记住：减脂不是只有健身房 …
多久才能减掉10脂肪？
1个月前当我们为了减肥而努力之时，如何减掉10斤可能就是很多人的目标，当然，更多的时候，我们会说减掉10斤体重，但是体重的下降包括水分、脂肪和少量肌肉，所以无法准确判断。此时，目标可以设定为减掉10斤脂肪。那 …
6个无意识减脂行为，让你不知不觉掉秤
1个月前为什么别人能够长期维持好身材，而你一不小心就会胖哥三五斤，且很难再瘦回去？ 发胖都是源于生活的一些发胖恶习，导致热量过剩导致的。想要维持好身材，我们需要戒掉恶习，养成自律的行为。 日常生活中，6个无意 …
辛苦减肥，却瘦不下来、还越减越肥？间歇性减脂或许更适合你
2个月前在这个以瘦为美的时代，我们总是会对自己的身材感到焦虑，认为自己瘦一点可能会更好，但是在整个减脂阶段，我们会发现，即使我们在保持着同样的努力，减脂速度也会越来越慢，然后停止，当我们深入了解之时，就会知道 …
吃着吃着就瘦了！这 9 款低卡餐，简单到 15 分钟做好，粉丝 1 个月瘦 13 斤
2个月前小冉昨天发我穿吊带裙的视频，转圈圈时腰上一点赘肉都没有，她激动得喊：“豆豆老师！我跟着你吃这些低卡餐，1 个月从 125 斤掉到 112 斤，同事都问我是不是偷偷报了减肥营，其实我就是每天下班回家，花 …
减掉脂肪、留住肌肉，让身材变好的7个方法
3个月前随着经验的积累，我们会知道，想要身材变好不是体重下降那么简单，而是要做到真正意义上的减脂，也就是在减掉脂肪的同时尽可能地留住肌肉，因为从某种程度上来看，肌肉就是线条。然而在减脂过程中，随着脂肪的减秒， …
低卡荞麦面的九种做法 ，好吃又饱腹
4个月前天热没胃口？低脂荞麦面才是夏日救星啊！ 炒着香，酸汤开胃，凉拌清爽，冷面吸着透心凉，清汤鲜得很，酸辣口直接… 低卡扛饿，膳食纤维偷偷帮你刮油，出汗丢的钾和镁也能补回来。 无论你是想控秤还是就想吃口舒服 …