6个无意识减脂行为，让你不知不觉掉秤
2天前为什么别人能够长期维持好身材，而你一不小心就会胖哥三五斤，且很难再瘦回去？ 发胖都是源于生活的一些发胖恶习，导致热量过剩导致的。想要维持好身材，我们需要戒掉恶习，养成自律的行为。 日常生活中，6个无意 …
辛苦减肥，却瘦不下来、还越减越肥？间歇性减脂或许更适合你
2天前在这个以瘦为美的时代，我们总是会对自己的身材感到焦虑，认为自己瘦一点可能会更好，但是在整个减脂阶段，我们会发现，即使我们在保持着同样的努力，减脂速度也会越来越慢，然后停止，当我们深入了解之时，就会知道 …
吃着吃着就瘦了！这 9 款低卡餐，简单到 15 分钟做好，粉丝 1 个月瘦 13 斤
6天前小冉昨天发我穿吊带裙的视频，转圈圈时腰上一点赘肉都没有，她激动得喊：“豆豆老师！我跟着你吃这些低卡餐，1 个月从 125 斤掉到 112 斤，同事都问我是不是偷偷报了减肥营，其实我就是每天下班回家，花 …
减掉脂肪、留住肌肉，让身材变好的7个方法
1个月前随着经验的积累，我们会知道，想要身材变好不是体重下降那么简单，而是要做到真正意义上的减脂，也就是在减掉脂肪的同时尽可能地留住肌肉，因为从某种程度上来看，肌肉就是线条。然而在减脂过程中，随着脂肪的减秒， …
低卡荞麦面的九种做法 ，好吃又饱腹
2个月前天热没胃口？低脂荞麦面才是夏日救星啊！ 炒着香，酸汤开胃，凉拌清爽，冷面吸着透心凉，清汤鲜得很，酸辣口直接… 低卡扛饿，膳食纤维偷偷帮你刮油，出汗丢的钾和镁也能补回来。 无论你是想控秤还是就想吃口舒服 …
摧毁代谢的6个不良习惯，以及重启、提升代谢的6个方法
2个月前在减肥的过程中，如何控制日常热量的摄入是减肥的必要条件，它让减脂成为可能，而代谢水平则直接影响着减脂效率的高低、影响着身材的变化。比如，随着年龄的增长，代谢的下降就是导致中年发福的重要原因，然而，我们 …
协和医院「王炸减脂法」深度解析：21天瘦15斤，科学还是噱头？
2个月前最近，北京协和医院营养科推出的「21天减脂方案」在社交平台爆火，号称“不节食、不撸铁，21天瘦15斤”。 真的这么神奇？还是营销噱头？ 今天，我们从医学原理、执行细节、适用人群三方面深度分析，帮你判断 …
减脂，空腹运动值得吗？有什么利弊，需要注意什么？
2个月前走在减脂的路上，如何提高效率总是我们所关注的话题，在同样的饮食情况下，运动就是提高效率的有效手段，在运动过程中、或者是是在运动形式方面，空腹运动也总是被提起，当然也总是受到争议，有人推崇其燃脂效率，也 …
夏季清爽减脂轻食餐合集，低脂、高蛋白、高纤维，好好吃饭就会瘦
3个月前“我吃得不多，为什么肚子上还是肉肉多？”小丽有个困扰：她已经坚持健身了 3 个月，每次都有按计划做运动，但体重和腰围却迟迟没有变化。她怎么也没想到，问题并不在运动，而是在饮食！今天蓝豆豆营养师就来和大 …