健身房里最有价值的器材是什么？
3个月前#周末小书架2025《力量训练基础：用5种杠铃动作极速发展身体实力》作者：[美]马克·瑞比托 作者在大学里学的是地理学与人类学，年轻时就投身健身行业，既是力量举运动员，也是举重训练专家。 在这本广受好 …
易筋经治病原理与十二经络
3个月前老少皆宜的传统功法 长期习练易筋经，能对机体起到平衡阴阳，调和气血，疏通经络，调动体内潜在的机能，使全身润泽、生机旺盛，以达到舒心平血，益气养肺，和胃健脾，疏筋壮骨，醒脑宁神的作用。对改善心血管系统、 …
健身前后的 5 大禁，希望你一个不要犯
4个月前健身先健脑，学习科学的健身理念，可以让你少走误区，更快练出好身材。健身前后，必须禁止做的几件事，否则健身可能变成伤身，希望你一个不要犯： 1、健身前不要忽略热身 很多人会忽略健身前的热身，心急的开始撸 …
不锻炼，肌肉多久会掉？如何长期保持肌肉量？
4个月前很多人以为肌肉练出来后，就可以一直保持好身材了，而事实上，当你身体停止健身训练后，肌肉在一段时间不会快速流失，但是越长时间不锻炼，那么肌肉就会渐渐地流失。 那么，不锻炼后，肌肉多久会掉呢？ -停止训练 …
运动健身，最重要的是什么？
4个月前在日常生活中，我是个不怎么善于表达真实内心的人，但是当别人问我健身最重要的是什么的时候。 我能真实且严谨的回答他：“最重要的是培养和建立健身习惯，没有之一。” 嗨，宝贝，早上好吖，今天跟你唠一唠，你认 …
中年人的气排球“健康密码”：如何科学选择锻炼负荷，越打越年轻！
4个月前为什么气排球是中年人的“新宠”？ 气排球凭借其低门槛、低风险和高趣味性的特点，完美契合了中年群体的健身需求，成为一项理想的“健康投资”。 直面中年挑战，气排球是“良方” 进入中年，身体机能自然变化。气 …
这些无效健身行为，你中了几条？别让汗水白流！快来自查
4个月前不知道各位有没有出现“明明我是运动了呀，怎么还是瘦不下去呢”这种困惑呢？别急，我们有可能在做“无效健身”，快来看看有没有中招吧。 名称已清空
“中国臀神”刘太阳，蜂腰蜜臀遮不住，美得让人惊艳！
4个月前嘿，各位小伙伴们！如今，健身已成为一种时尚潮流，越来越多的人走进健身房，追求健康与美。在健身圈这个高手云集的地方，一位女神凭借出众的身材吸引了无数人的目光，她就是被大家誉为 “中国臀神” 的刘太阳。那 …
健身气功“八段锦”图文全解
4个月前健身气功八段锦是中国古代流传至今的一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，已有八百多年历史，以动作舒展优美、调和气血、强身祛病为特点，分为八个段落，故称“八段锦”。 “八段锦”功法特点与健康功能： …