跑步与健身的激情碰撞：Hyrox来袭
2个月前8月23日，Hyrox即将在北京点燃战火，这项在全球范围内已经掀起热潮的健身赛事，对于大多数中国跑者来说，或许还带着一丝陌生。但在世界的其他角落，它早已成为跑步与健身爱好者们竞相追逐的挑战目标。 Hy …
第二粮库到平安路旧货市场，如今的全民健身打卡地
2个月前如今的全民健身中心 平安路24号，曾是很多人都熟悉且光顾过的平安闲置物资交易市场。如今，这里已被改建成国信全民健身公园，成为四方老城区一处最新的健身打卡地。 对于老青岛人来说，许多年里这里作为青岛市第 …
一套公认的健身流程，4个步骤让你花更少时间，最佳锻炼效果！
3个月前为什么同样是锻炼，有的人身材蜕变很快，而你却仿佛原地踏步呢？健身需要方法，不要盲目瞎练，你瞎练一个小时，不如高质量的健身半小时，怎么才能提升锻炼效果呢？一定要学会正确的健身流程，并且根据自己的身体情况 …
健身不想白练，请禁止这5个无卵用行为！
3个月前健身不想白练，一定要禁止这5个无卵用行为： 行为1、健身计划长期不变 很多人的健身计划长期不变，起初，这样的计划可以起到不错的锻炼效果，肌肉也能得到一定程度的刺激和生长。 然而，我们的身体具有惊人的适 …
健身，请停止这几个无卵用行为
3个月前健身，请停止这几个无卵用行为，否则你相当于在浪费时间，无法练出理想的身材，甚至还可能出现受伤风险。 第一个行为：熬夜后，强迫自己早起健身 明明熬夜到两三点，却逼迫自己早起锻炼，这样无疑是在透支身体健康 …
关于撸铁，重量更重要还是容量更重要？
3个月前一般来说，从训练角度来看，影响撸铁成果的要素有两点：重量和容量；撸铁重量，即某个动作的训练负荷，例如：我们扛着40公斤杠铃做深蹲，其重量为40公斤；撸铁容量，即一次训练或一个训练周期中完成的总工作量， …
力量训练入门指南！健身小白必看
3个月前新手开始力量训练别迷茫！从了解基础动作、选择合适重量开始，掌握正确发力，循序渐进。记住别贪多求快，注重动作质量，搭配合理饮食和休息。坚持下去，你会看到身材和状态的惊喜改变！我是有10年+健身教学经验的 …
新中产 在健身房卷起来了
3个月前健身痕迹和奢侈品一样，都是可以用来炫耀的。只不过，在人格背书的层面上，健身痕迹的说服力可比奢侈品强多了。 作者 | 张文曦 编辑 | 晏非 能坚持健身的人，做什么都会成功的。 世界上有这么一群人，利 …
健身前不做这套测试，等于拿身体开玩笑！
3个月前凡事预则立不预则废。有人兴致勃勃办了健身卡，跟着博主练了没几天，要么腰酸背痛，要么膝盖咔咔响，甚至有人直接练进医院。 其实，健身不是“莽练”，就像开车前要检查车况，开始运动前，咱得先给身体来个“全面体 …