养成5个好习惯，轻松提升睾酮水平，保持健壮与活力
27天前在健康与健身管理过程中，睾酮这个词就会慢慢被了解，作为男士体内的重要激素，它对肌肉的生长，力量的提升，情绪的调节、以及整体的活力都有着积极的作用，也正是如此，很多健身人士都非常关注自己的睾酮水平，因为 …
6个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间
1个月前6个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间： 1、健身无计划 健身没有计划，总是凭感觉锻炼，或者瞎练，你相当于是白练了！每个人的体能素质不同，适合的健身内容 也是不一样的。 我们需要根据健身目标，定制一个 …
健身最大的变化，就是没有变化
1个月前社交平台上，通过健身「脱胎换骨」的对比照片无疑是最激励人心的精神氮泵。但生活中大部分坚持锻炼的人面对的真相是，没有变化。 体型没有瘦没有胖，体质浮动不明显，更没有想象中的重返年轻态。期待满满的训练计划 …
小心！当身体出现这几个症状，意味着你过度训练了
1个月前小心！当身体出现这几个症状，意味着你过度训练了，需要及时做出改变，健身强度或者运动时长，否则可能越练越伤身！ 症状1、健身后精神疲惫，影响工作效率 在正常的健身训练后，经过合理休息，身体疲劳感会逐渐消 …
徒手健身五大王牌动作（附怀旧180步频新歌单）
1个月前所谓的徒手健身，是指不借助器械的辅助，靠自身进行锻炼的一种方式。 常见的徒手健身动作有：深蹲、仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯卷腹…… 今天推荐五种居家健身的王牌动作，让你在家轻松练出好身材！ 一，平板支撑 …
几个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间
1个月前这几个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间，希望你不要再犯了： 行为1、不热身不拉伸 有的人忽略了热身，直接上大重量，或者练完立刻离开，不做任何拉伸放松。而这样的健身方式问题是很大的。健身不热身，关节灵 …
胸背一起练会更高效！
1个月前因规则改变（不按时序推送且易折叠隐藏），想要经常看到号内文章的朋友们请添加星标⭐：1. 触点上方蓝字“运动机能形态学”；2. 后点右上角“…”；3. 设为星标。以方便查阅交流分享，感谢关注 …
我发现，99%的夫妻关系变坏，根源不是“性格不和”，也不是生活习惯不同，而是……
1个月前前段时间我接待了一对小年轻，他们专程来找我咨询婚姻关系的问题。 或许他们面对的矛盾，放在现实中是极其平常的，但却反映了当下夫妻之间某些共同的问题； 征求了他们的意见后，我把这次咨询经验分享给大家。 小 …
6个过度训练的症状，提醒你应该休息了
1个月前健身，并不是强度越大越好，也不是越努力效果越好。 每个人的体能素质不同，适合的运动强度跟项目都是不同的。 如果你盲目锻炼，强迫进行大强度、高难度训练，很容易出现过度健身的问题。而过度健身不仅会影响运动 …
关于健身者，蛋白质摄入量的最新版大纲，别再纠结了
1个月前作者/G 经常锻炼的都知道蛋白质的重要，但网络上关于蛋白质的信息五花八门：有人说运动后半小时不喝蛋白粉就等于白练，有人说一顿饭最多只能吸收30克蛋白质。 早几年大家的共识都是健身要吃2倍（这里指2g/ …