干货满满｜肩周炎锻炼动作
8个月前肩周炎， 俗称“五十肩”“冻结肩”等， 是一种常见的肩部疾病。 主要症状为肩部疼痛， 疼痛可为阵发性或持续性， 夜间疼痛通常会加重， 严重时影响睡眠。 随着病情发展， 肩关节活动会逐渐受限， 影响日常 …
【每日一练】肩臂训练经典动作解析（三）
1年前健身语录 将运动融入生活，是对生活态度的重塑，它让我们更加珍惜每一个活动的机会，享受生命的美好。 运动课堂小知识 肌肉表现：是评估肌肉功能的一个重要指标，它主要关注肌肉产生收缩和进行体力活动的能 …
【肩部专栏Vol.3】肩部损伤治疗思路与运动疗法
1年前Shoulder column 继上期文章后，本期文章将过渡到如何应对肩关节的损伤。注意，对于结构性损伤建议大家寻求医生的意见，本文仅对慢性疼痛和急性损伤初期后的阶段给出一些实用性的操作。方法上百，无 …