研究发现：最能抗衰老的运动，每周3-4次，让你年轻多10岁！
2个月前随着年龄的增长，身体肌肉流失，力量减弱，代谢下降，以及各种激素水平的下降等，身体渐渐地进入到了衰老的阶段，特别是过了35岁后，身体衰老的速度只会越来越快。 打开今日头条查看图片详情 那么，如何才能够减 …
练肌肉，做到3个禁，2个坚持，花最短时间、增长更多肌肉
2个月前练肌肉，做到3个禁，2个坚持，让你花最短时间、增长更多肌肉： ❌ 增肌必知的 3 个「禁止」行为 1️⃣ 禁止熬夜健身 熬夜的人会发现第二天起床精力状态差，撸铁训练的时候力量表现力也会比较差，这是因为 …
肩胛骨内侧疼？别赖肩周炎或颈椎！罪魁祸首是这 5 块肌肉里的 “小疙瘩”
2个月前肩胛骨内侧缘疼得难受？先别一口咬定是肩周炎或者颈椎病！其实啊，很多时候是肌肉里藏着的 “激痛点” 在捣鬼。 啥是激痛点？就是肌肉里那些特别敏感的小结节，轻轻一碰就可能引发一阵剧痛，甚至还会让疼的感觉 …
坚持撸铁训练的人，一年后，身体会有6个惊喜变化
2个月前什么是撸铁训练呢？ 撸铁（举铁）训练，就是通过对抗外部阻力（如哑铃、杠铃、器械、弹力带、自身体重）来训练肌肉，从而提升力量、肌肉量和体能的一种训练方式。 健身房可以看到一些人进行深蹲、俯卧撑、硬拉、卧 …
你的肌肉谁说了算？基因？运动？饮食？还是肠道菌群？（上）
3个月前随着通讯发展和网络便利，人们接触到的科学信息越来越多，健康意识不断提高，不再盲从医生/专家等权威人士的话语，而是在学习思考中逐渐形成自己的健康知识体系。 人们对于自身形象的追求也与逐渐与以往不同。曾几 …
做2个动作，练好背部肌肉！再也不怕断崖式衰老
3个月前不知道大家平时有没有听说过「断崖式衰老」。 反正每天刷社交平台，圈圈我经常被各种素人分享吓到。 比如，短短两年内，老到认不出： ▲判若两人 图源小红书 这个一年内的，更离谱： ▲妹妹变大姐 图源小红书 …
减掉脂肪、留住肌肉，让身材变好的7个方法
3个月前随着经验的积累，我们会知道，想要身材变好不是体重下降那么简单，而是要做到真正意义上的减脂，也就是在减掉脂肪的同时尽可能地留住肌肉，因为从某种程度上来看，肌肉就是线条。然而在减脂过程中，随着脂肪的减秒， …
卫健委已将左氧氟沙星列为重点监控药物！医生：服用时要注意6点
3个月前左氧氟沙星，这个名字听起来陌生，可不少人家里药箱里都躺着它。 在2023年，国家卫健委把左氧氟沙星列进了重点监控药物名单。这不是危言耸听，而是因为它的问题实在太多，滥用的后果比想象中严重得多。 吃了病 …
医生眼里的“最差体质”，比肥胖更糟糕，一分钟快速自测！
3个月前现代人普遍以瘦为美，但有一种瘦其实是医生眼里“最差的体质”，诸多身体异常或疾病都可能因它而起。它就是“脂包骨”。 打开今日头条查看图片详情 ▲脂包骨，即骨头外大都是脂肪，手感松软 1 “脂包骨”看起来 …
没有这种食物，你的肌肉将消失！医生：55岁后恢复肌力的8种食物
3个月前打开今日头条查看图片详情 “我健身都快一年了，怎么胳膊还是这么软？”“走两步楼梯就喘，腿没劲，是不是老了？”“以前搬煤气罐都不带喘的，现在拧瓶盖都吃力。” 打开今日头条查看图片详情 肌肉流失这件事，从 …