坚持撸铁训练的人，一年后，身体会有6个惊喜变化
1个月前什么是撸铁训练呢？ 撸铁（举铁）训练，就是通过对抗外部阻力（如哑铃、杠铃、器械、弹力带、自身体重）来训练肌肉，从而提升力量、肌肉量和体能的一种训练方式。 健身房可以看到一些人进行深蹲、俯卧撑、硬拉、卧 …
你的肌肉谁说了算？基因？运动？饮食？还是肠道菌群？（上）
1个月前随着通讯发展和网络便利，人们接触到的科学信息越来越多，健康意识不断提高，不再盲从医生/专家等权威人士的话语，而是在学习思考中逐渐形成自己的健康知识体系。 人们对于自身形象的追求也与逐渐与以往不同。曾几 …
做2个动作，练好背部肌肉！再也不怕断崖式衰老
1个月前不知道大家平时有没有听说过「断崖式衰老」。 反正每天刷社交平台，圈圈我经常被各种素人分享吓到。 比如，短短两年内，老到认不出： ▲判若两人 图源小红书 这个一年内的，更离谱： ▲妹妹变大姐 图源小红书 …
减掉脂肪、留住肌肉，让身材变好的7个方法
1个月前随着经验的积累，我们会知道，想要身材变好不是体重下降那么简单，而是要做到真正意义上的减脂，也就是在减掉脂肪的同时尽可能地留住肌肉，因为从某种程度上来看，肌肉就是线条。然而在减脂过程中，随着脂肪的减秒， …
卫健委已将左氧氟沙星列为重点监控药物！医生：服用时要注意6点
1个月前左氧氟沙星，这个名字听起来陌生，可不少人家里药箱里都躺着它。 在2023年，国家卫健委把左氧氟沙星列进了重点监控药物名单。这不是危言耸听，而是因为它的问题实在太多，滥用的后果比想象中严重得多。 吃了病 …
医生眼里的“最差体质”，比肥胖更糟糕，一分钟快速自测！
1个月前现代人普遍以瘦为美，但有一种瘦其实是医生眼里“最差的体质”，诸多身体异常或疾病都可能因它而起。它就是“脂包骨”。 打开今日头条查看图片详情 ▲脂包骨，即骨头外大都是脂肪，手感松软 1 “脂包骨”看起来 …
没有这种食物，你的肌肉将消失！医生：55岁后恢复肌力的8种食物
1个月前打开今日头条查看图片详情 “我健身都快一年了，怎么胳膊还是这么软？”“走两步楼梯就喘，腿没劲，是不是老了？”“以前搬煤气罐都不带喘的，现在拧瓶盖都吃力。” 打开今日头条查看图片详情 肌肉流失这件事，从 …
中国孩子正在经历肌肉力量危机
1个月前文｜代天医 编丨Sherry 相比于90后和00后的小时候，现在的中国孩子运动兴趣班和装备选择更多了，饮食条件更好了，身高和体重也在增长，但是肌肉变得更弱了。 如果以立定跳远代表肌肉健康，那么中国儿童 …
6个过度训练的症状，提醒你应该休息了
1个月前健身，并不是强度越大越好，也不是越努力效果越好。 每个人的体能素质不同，适合的运动强度跟项目都是不同的。 如果你盲目锻炼，强迫进行大强度、高难度训练，很容易出现过度健身的问题。而过度健身不仅会影响运动 …
看懂5个减肥热知识，让体重会咔咔下降
1个月前看懂5个减肥热知识，让体重会咔咔下降： 知识1、注重减脂，而不是减重 脂肪的体积比较大，过量脂肪会让你身材显得臃肿，因此，减肥的关键是减脂，而不是减重。 减重可能只是水分、肌肉或废物的流失，比如：你减 …