人到中年，一定要多健身的6个原因
8天前人到中年，一定要多健身，健身可以选择力量训练跟有氧运动，小编的建议是力量结合有氧，可以取得多个方面的益处，让你受益无穷。 下面小编来告诉你，人到中年要多健身的6个原因： 原因1、人到中年，健身可以提升 …
别信“肌肉流失不可逆”！中老年人8项运动筑牢防护墙
9天前很多中老年人会有这样的感受：爬两层楼就气喘吁吁，拎个菜篮子走几步胳膊就酸，甚至端杯子时手会不自觉地抖。其实，这不是“老了就该这样”的自然现象，而是肌肉在悄悄流失的信号。更多人会陷入“肌肉掉了就掉了，练 …
无效增肌的10个行为，看看你中了哪些？
10天前无效增肌的12个行为： 1，重量虚高，动作不标准： 很多健身新手为了装自己很厉害，就会选择超出自身承受力的重量，而动作又不标准，比如卧推耸肩，硬拉弯腰，目标肌肉没有刺激到，反而其他的关节和肌肉更容易受 …
没有这种食物，你的肌肉将消失！医生：55岁后恢复肌力的这些食物
12天前打开今日头条查看图片详情 五十岁那年，身上的肉开始反叛。胳膊软了，腿也松了，拿个桶都喘。曾经结实的身板，如今像瘪了的气球。 打开今日头条查看图片详情 他没变老，是肌肉先退休了。医生看得摇头，这就是“肌 …
逆转肌肉流失，留住肌肉，如何吃对蛋白质？
12天前随着健康知识的普及以及审美观的改变，我们越来越意识到肌肉的重要性，它不仅仅是力量的象鼻，更是维持身体正常代谢、塑造并保持良好体型、维护身体健康的关键。然而随着年龄的增长，和不良饮食与运动习惯的养成，肌 …
练肌肉，多吃这几种食物，让肌肉咔咔生长
15天前想要练出发达的肌肉，不要光练不吃。肌肉的生长需要营养的支持，吃对了才能增长更多肌肉，并且减少脂肪的堆积。 练肌肉的人，三餐多吃这几种食物，让肌肉咔咔生长： 1、鸡蛋 对于健身的人来说，鸡蛋是性价比最高 …
半年瘦40斤后，终于懂了：减肥不吃蛋白质=白减！吃蛋白记住2点
18天前减肥，你还在不吃肉，每天吃水煮菜吗？ 每天吃素减肥的人，容易导致蛋白质摄入不足，肌肉会流失，气血会越来越差，人变得虚弱，这样的减肥你还不如不减。 肌肉是身体宝贵的组织，会影响一个人的基础代谢值。减肥的 …
每天坚持做深蹲，身体能够获得哪些变化？
19天前深蹲是我们最常见的健身动作，坚持做深蹲能够给我们身体带来的变化实在很多。 当你能够长期坚持每天都做深蹲训练，你可以获得这些好处： 1，深蹲可以提高身体的肌肉含量，下半身的肌肉群是身体最大的肌肉群，在不 …
练肌肉，禁止这5个行为，否则你很难练出好身材
19天前练肌肉，禁止这5个行为，否则你很难练出好身材： 行为 1：只练一个肌群，忽略其他肌群的训练 有的人只练胸肌或者只练腹肌，但是这样单一肌群的训练，是很难练出满意的身材线条。我们的人体是一个整体的运动系统 …
逆转肌肉流失，中老年人对抗衰老的秘诀，从5个动作开始！
19天前随着年龄的增长，我们身体的各项机能会在达到一个高峰之后以缓慢的速度下降，同时，肌肉也会以不同的速度开始流失，并且这个过程在中年以后会加快，随之而来的，我们就会面临着与之相关的各种问题，比如从中年的发福 …